Johaugs siste forberedelser: Dropper høydeopphold i forkant av VM

3 months ago 19

Hun var usikker og måtte i tenkeboksen underveis i Tour de Ski, men nå er Therese Johaugs plan for den siste drøye måneden før VM bestemt.

Mikal Emil Aaserud

Mandag 13. januar kl. 14:20

Landslagstrener og mangeårig Johaug-støttespiller, Pål Gunnar Mikkelsplass, sier til VG at Johaug har landet på følgende plan:

– Hun forbereder seg hjemme i Norge. Hun føler seg bra etter Tour de Ski, så går hun en NM-øvelse på lørdag. Deretter blir det trening i Oslo, senere på hytta hennes på Sjusjøen og deretter på precamp med landslaget på Mosetertoppen, sier han.

Dermed er VM-planen lagt og det blir ikke noe høydeopphold, etter at Johaug midt i Tour de Ski åpnet opp for å forberede seg utenfor Norge på rundt 1800 meter.

Johaug og høydetrening:

Dette ville hun oppnådd med et høydeopphold:

Johaug har sverget til denne oppskriften stort sett hele karrieren som langrennsløper.

Det hun ønsker er å oppnå en såkalt blodeffekt, det vil si produsere flere røde blodlegemer, som sørger for at lungene kan frakte mer oksygen til resten av kroppen.

Kort sagt skal det øke kapasitet og ytelse i en kondisjonsidrett som langrenn. Opplegget innebærer aller helst flere opphold i høyden gjennom sesongen, minst tre uker av gangen. Målet er å få en effekt etter det siste oppholdet og inn i et mesterskap.

Andre faktorer:

Johaug har tidligere trukket frem andre faktorer ved å reise til høyden.

Som viktigheten av et skifte i miljø og omgivelser i en monoton treningshverdag. Og ikke minst at en får fullt fokus på å gjøre en solid treningsjobb uten distraksjoner.

Da avslørte hun nemlig at hun vurderte å reise til høyden, slik som hun har hatt enorm suksess med før, og som rivalene Astrid Øyre Slind og svenske Frida Karlsson, kommer til å gjøre.

– Høyden har vært en suksessoppskrift. Jeg må gå i tenkeboksen, sa Johaug da og listet opp flere fordeler enn ulemper ved å for eksempel forberede seg på 1800 meters høyde i Seiser Alm, Italia.

Johaugs nye tanker ble kalt vinglete og tolket som et tegn på usikkerhet.

Men etter å ha imponert den siste rennhelgen i Tour de Ski og vunnet det hele sammenlagt, har Johaug altså landet på å forberede som hun hadde tenkt i utgangspunktet.

– Ettersom hun ikke har vært i høyden så mye som tidligere, så blir det en helt annen greie. Det kan være noen usikkerhetsmomenter i å kjøre en høydesamling nå. Når man legger sammen plusser og minuser, så velger hun seg det trygge med å kjøre et opplegg hjemme i vante omgivelser på Sjusjøen og i Oslo, sier Mikkelsplass.

Han fortsetter:

– Det ble mye reising nå første del av sesongen. Det ble en totalvurdering ut i fra det. Så er hun veldig fornøyd med å ha gått Tour de Ski. Hun følte seg sterkere og sterkere for hvert renn. Det var et smart valg å gå der.

At Johaug endte opp med å vinne Tour de Ski, der hun blant annet imponerte stort på VM-øvelsen 20 kilometer med skibytte, har gitt Johaug en trygghet på at det hun gjør er bra nok.

– Det har styrket og gitt selvtillit på at det kan være lurt å bli hjemme og forberede seg her denne gangen og ikke begynne på noe annet og være mye på reisefot, sier Mikkelsplass.

VG kommer med mer.

Publisert: 13.01.25 kl. 14:19Oppdatert: 13.01.25 kl. 14:20