Anny starta med styrketrening som 96-åring: – Aldri for seint

Utøverne på treningssenteret i Sømna på Helgeland sparer ikke på kreftene.

Sånn sett er de lik andre som trener.

Mer spesielt er det at flere av dem er nærmere 100 år.

Det er som kjent aldri for seint.

– Jeg føler meg veldig bra. Men jeg var jo så uheldig at jeg ødela begge hoftene, sier Anny Baustad (98)

Hun er den eldste i treningsgruppa i Sømna.

Og legger raskt til:

– Hadde det ikke vært det, så hadde jeg vært så sprek som en ungdom.

Skyggeboksing

De gleder seg til hver eneste treningstime, og møtes til trening to ganger i uka.

Ei økt varer en og en halv time.

Her løfter de vekter, de skyggebokser, ror, sykler og benytter de fleste treningsapparatene.

Enkelte av dem svært så tunge. Som treningssykkelen Anny nå tester ut.

– Nei, den her tror jeg er tyngst av alle. Men når jeg får den i gang, så går det bra.

Skulle begynt før

Tall fra Statistisk sentralbyrå viser at antall eldre som trener styrke har økt kraftig de siste ti årene.

Fra 2013 til 2023 har andelen nordmenn over 67 som trener styrke økt fra 12 til 36 prosent.

Anny er altså 98 og har ikke trent altfor lenge.

Over 96 år var hun da hun første gang brukte et treningsapparat.

Det eneste hun angrer på er at hun ikke begynte litt tidligere.

Hun kunne jo ikke vite at dette også skulle gi henne gladere dager.

– Jeg kommer meg jo ut iblant folk. Ellers så sitter jeg bare hjemme alene.

Truls Raastad, som er professor ved Norges idrettshøgskole, liker det han hører fra Sømna.

– Dette er veldig bra. Vi trenger å være i aktivitet hele livet for å holde på den fysiske formen og helsa generelt så dette høres ut som musikk i mine ører.

Ifølge Raastad blir stadig flere klar over at vi fortsatt kan respondere veldig godt på trening i meget høy alder.

– Det at man kan starte opp sammen med andre på samme alder er svært motiverende og det gjør det mindre skummelt å komme i gang.

Ikke farlig å begynne seint

Samfunnet kan spare store summer for hver nordmann som holder seg frisk.

Ifølge Helsedirektoratets beregninger sparer samfunnet 1,6 millioner kroner per person som har et friskt leveår, altså et leveår der de ikke belaster helsetjenestene.

– Er de noe i uttrykket om at «det aldri er for seint» å begynne å trene?

– Ja, absolutt. Selv om vi normalt blir svakere og mister muskelmasse ved økende alder så responderer vi godt på trening ved at musklene både blir større og sterkere når vi belaster dem regelmessig.

Fordi eldre begrenses mye av muskelstyrke i bein og overkropp når de kommer opp i 80-90-årsalder så er styrketrening viktig, forklarer Raastad.

– Om man først har kommet opp i godt voksen alder er det ikke farlig å starte opp med styrketrening. Og man har like god effekt av den som yngre bare man klarer å trene regelmessig og også ha et godt kosthold.

Nærmer seg 100

De eldre i Sømna legger ikke skjul på at det er tungt med trening.

Men nettopp det at de må strekke seg – kanskje puste og pese litt – gjør dem sterkere og i bedre form.

Den litt yngre venninna til Anny, Marit Sørli Dahle (96), begynte på treningssenter atskillig tidligere enn Anny.

Hun var kun 85 år da hun oppdaga denne type trening.

Marit liker øvelsene, ikke minst de som minner henne om hennes store lidenskap; ski.

– Ja. Helt fra jeg vokste opp i Østerdalen. Så det var ganske så vanlig å begynne på ski ganske ung.

– Så du er vant med litt staking?

– Ja, kommer det kontant.

– Det er tungt. Men det må til, altså. Når en begynner å nærme seg 100, så er trening enda viktigere.

Aldri for seint

Så er det noen som antyder at i dag – når NRK er til stede – er økta kanskje hardere enn vanlig.

– Det er greit at vi er flink, men han holder på å tjyvkjøre oss i dag, bare fordi du er her, sier Lill Sandvær med glimt i øyet.

• Her kan du se flere bilder av treningsglade pensjonister:

Fysioterapeut Ørjar Wærum Evensen ved Sømna fysiotrim skryter av gjengen og mener alle har noe å lære av dem.

– De er jo en inspirasjon. For oss som er yngre, det er helt fantastisk.

Og nå sier han rett ut det vi alle tenker:

– Tenk folk som nesten er 100 år som kommer uke etter uke og kjører dette og beviser at det er aldri for seint å gå i gang med trening.

Snart er den felles treningsøkta over. Men 98-åringen er ikke ferdig.

– Jeg trener hjemme også, for jeg har sykkel og sykler hjemme. Jeg har en lignende som de som er her.

Armer og bein får hvile, mens tankene spinner rundt dagens trening og at hun snart skal møte gjengen igjen.

– Når jeg går og legger meg, så gleder jeg meg til i morgen, smiler Anny Baustad.