Fotballfesten tar av: Russens beste tips for å overleve

2 hours ago 1

Norge har vært i eufori med fest og fotball i snart en måned.
Jakob (19) fra Oslorussens Hovedstyre deler tips for å overleve maratonfesten.
Lothepus anbefaler moderat alkoholforbruk og å nyte samholdet.
Psykiater Tyssen påpeker viktigheten av sosial støtte og de positive helseeffektene av nasjonale feiringer.

Det heies, brøles, hoies og ros.

I snart en måned har Norge vært på en gledesbølge og i lykkerus. En kollektiv eufori uten like, enorme folkemengder i rødt, hvitt og blått, og ikke minst pils.

Hvordan skal vi komme oss gjennom denne endeløse festen?

En med gode erfaringsbaserte tips til hvordan man kan overleve den snart månedlange festen, er Jakob Østvedt Opsund (19) i Oslorussens Hovedstyre.

Han hadde en glidende overgang mellom slutten på årets russetid og starten på VM-festen.

– Det var morsomt og litt slitsomt, sier han når VG slår på tråden.

Men takket være noen gode ess i ermet har han klart å unngå å bli helt utkjørt.

– Ta de pausene du kan, er hans første tips.

– Det hendte at man drakk tre dager på rad og tenkte at man skulle ta seg fri på den fjerde, men så gjorde man ikke det likevel. Det er ikke lurt. Ta heller noen rutinemessige pauser, oppfordrer Opsund.

– Så bør man passe på å drikke nok vann og alkoholfri drikke, sier han og legger til:

– Pass også på å ikke drikke så mye at det går utover andre. Om Norge taper neste kamp, så bør man være i god nok form til å skjønne at det ikke skal gå utover andre at man selv er misfornøyd.

– Man skal i hvert fall ikke ty til vold noensinne.

Opsund håper at den gode festen og samholdet holder helt til slutten, og at alle husker å passe på dem rundt seg.

– Om noen har drukket for mye, så skal man passe på å ha den ekstra lille kapasiteten til å hjelpe, sier han.

– Det er et helsike

VG slår også på tråden til hele Norges cowboy, TV-personlighet og i denne saken festekspert, Leif Einar «Lothepus» Lothe.

– Ikke drikk for mye og ikke drikk brennevin. Drikk pils, så ordner det seg. Eller cider fra Hardanger!

Lothe forteller at han så kampen mellom Norge og Brasil ved kaia i hjembyen Odda. Han legger ikke skjul på at kvelden ble lang.

– Det er ikke bra når de spiller så seint, det er et helsike. Hvordan skal vi stoppe dette?

Han foreslår å innføre en time-out dagen etter en kamp.

– Eller begynne på jobb klokken 11–12.

Samtidig lar han seg begeistre av fellesskapet som det norske folk nå kjenner på.

– Det skaper et forferdelig samhold. En nasjonalfølelse som er veldig bra. Det er som 17. mai, eller mer enn det. Alle er glade, ingen er sure, sier han, før han understreker:

– Bortsett fra i dag. Jeg er litt sur i dag, for jeg la meg for sent og var tidlig oppe.

– Forsiktig med å løfte pekefingeren her

Feiringen til Norges siste VM-kamper kan nesten minne om de unges russetid – med køer og pils fra tidlig om morgenen til fest i gatene langt over midnatt.

Reidar Tyssen, psykiater og professor emeritus i atferdsmedisin ved Universitetet i Oslo, er klar i sin tale om det:

– Et lite land som Norge har godt av dette i en verden som kanskje føles mer utrygg og uforutsigbar enn på lenge.

FHIs tips til hvordan du overlever en månedlang fest:

– Det enkle rådet er å ikke bare drikke pils, drikk alkoholfritt også.

Det sier Anette Hylen Ranhoff, seniorforsker ved FHI.

Og om man først skal drikke noe alkoholholdig, anbefaler hun det med lavest prosent.

– Så trenger man solkrem hvis man har bar hud. Men om man steller seg i kø klokken 21 og kampen starter 22, trenger man kanskje ikke. Hvis man derimot steller seg i køen klokken 16, er det lurt å smøre seg og bruke caps.

Husk også:

Å drikke alkoholfritt og spise potetgull for å erstatte væsken og saltet man svetter ut.
Hvis det er en veldig varm dag, drikk dobbelt så mye som på en normal dag.
Drikk enda mer om du er i fysisk aktivitet.
Ta kroppens signaler på alvor: Blir du sliten, svimmel, får hodepine eller blir kvalm, kan det være at kroppen er for varm.
Slik kan du kjøle deg ned: Vifter funker fint når det er rundt 20 grader, man kan spraye seg med vann, dyppe klær eller caps i vann og ta et bad.
De mest sårbare i varmen er de yngste, de eldste og de med kroniske sykdommer. – De må være spesielt forsiktige, sier Ranhoff.

Selv har Tyssen blitt godt kjent med kroppens egne endorfiner og oksytocin under oppholdet sitt i Boston og New York.

– Dette er jo ikke kunstig rus, men opplevelsene aktiverer kroppens egne hormoner. Jeg kan ikke se annet enn positivt ved dette, sier han og mimrer om sine egne rørende opplevelser i statene:

– Det gjør sterkt inntrykk på en nordmann å høre Jahn Teigens «Optimist» runge på norsk i høyttalerne på en stadion med over 80 000 tilskuere!

Alt i alt mener Tyssen at dette er opplevelser som de fleste av oss har mest godt av. Ikke minst fordi vi møtes i virkelige opplevelser, gjennom virkelige håndtrykk, high-fives og gode bamseklemmer – også med relativt fremmede folk.

Men så finnes det undersøkelser som viser at det å drikke fem enheter alkohol eller mer på en kort kveld, oftere enn annenhver uke, kan gi økt risiko for fysiske og psykososiale skader, ifølge Tyssen.

Så det er kanskje noe å tenke på.

– Men de fleste greier nok å begrense seg her. For de aller fleste er et slikt VM en positiv og kontaktskapende opplevelse som bare kan anbefales, tenker jeg. Man skal være forsiktig med å løfte pekefingeren her.

Det finnes dessuten undersøkelser som viser at sosial støtte er en av de viktigste faktorene, ikke bare for god fysisk og mental helse, men også for å leve lenge.

– Kvaliteten på forholdet til venner og familie er viktigere enn både genetikk og materiell velstand, sier Tyssen og legger til:

– Hverken Nyland eller Haaland kunne ha prestert like godt i den siste kampen hvis det ikke hadde vært ni andre spillere på banen.

– Ro videre!

På et tidspunkt, forhåpentligvis etter en finale, skal draktene vaskes, flaggene brettes og skjerfene pakkes bort.

Hverdagen skal jo komme tilbake.

– Men da har vi kanskje fått litt ekstra energi til å tåle den, sier fotballglade Reidar Tyssen.

– Ekstreme følelser i seg selv er vel ikke så farlig, men man må være forberedt på at det kommer en hverdag, og det kan også komme et tap i en av de neste kampene.

Om det skulle skje, mener psykiateren at vi må ta med oss den gode følelsen når det butter litt imot i hverdagen senere.

– Så må vi heie på Norge og ro videre!

Tips oss illustrasjon