Så ofte bør du gå på do og gjøre nummer to

Enten du vil innrømme det eller ei: Å bæsje på do er noe alle gjør.

Men hvor ofte bør man egentlig lette litt på trykket for å gjøre nummer to? 

Det finnes nemlig en ideal til hvor ofte man bør bæsje, og hvordan avføringen din bør se ut, ifølge studier.

Så ofte bør du bæsje

Overlege Ken Heaton er mest kjent for å ha utviklet «The Bristol Stool Form Scale» som kan hjelpe leger med å diagnostisere fordøyelsesproblemer.

Allerede på slutten av 1980-tallet gjorde Heaton en undersøkelse, sammen med kolleger, der de spurte innbyggerne i East Bristol om deres bæsjevaner.

Resultatene viste at det vanligste var én avføring per dag, men det var likevel bare 40 prosent av mennene og 33 prosent av kvinnene som gjorde det.

I 2024 gjennomførte mikrobiolog Sean Gibbons ved Institute for Systems Biology en studie med 1400 friske voksne i USA.

Her kom det frem at de som bæsjet en til tre avføringer daglig hadde høyere andel «gode» bakterier i tarmen, enn de som gjorde nummer to sjeldnere.

– Basert på det vi så på, er det å bæsje annenhver dag til et par ganger om dagen sannsynligvis et bedre vindu for å være frisk, sier Gibbons.

Ifølge forsker Emily Leeming fra King's College London, som forsker på mikrobiom, handler det ikke bare om hvor ofte man går på do, men også hvordan avføringens form og farge er.

«THE BRISTOL STOOL FORM SCALE»: Dersom din avføring ligner på type én og to er det en indikasjon på forstoppelse. Avføring av type tre og fire er normal, mens avføring som ligner type fem, seks og sju betyr at du har diaré. Foto: Helse Bergen

– Det du egentlig ser etter er type tre til type fire, som i utgangspunktet er en pølse med sprekker i, eller en glatt pølse, sier hun ifølge BBC, og refererer til «The Bristol Stool Form Scale».

Basert på disse studiene, som også er presentert hos BBC, er det ideelle å bæsje én gang hver dag og helst det som kalles en type tre eller fire.

Opp til tre ganger om dagen

Gastrokirurg og proktolog i Aleris, Mona Rydningen, er enig i konklusjonen fra studiene om hvor ofte man bør bæsje.

– Det er veldig enkelt: Det er én til tre ganger om dagen, og ikke sjeldnere enn tre ganger i uka, sier hun og legger til:

– Hvis du bæsjer sjeldnere enn tre ganger i uken er det definert som forstoppelse, og hvis du bæsjer mer enn tre ganger om dagen, er det definert som diaré.

Gastrokirurgen er også enig i at avføring av type tre eller fire, en pølse som er glatt eller har sprekker, er den optimale bæsjetypen.

Rydningen forteller at dersom man bæsjer sjelden, kan innholdet bli stående i ro i tykktarmen. Da blir det hardt, og man kan få problemer med å gå på do. Det øker også risikoen for sprekker og sår, eller hemoroider.

GASTROKIRURG: Mona Rydning, som er gastrokirurg, forteller at man bør følge med på endringer i avføringen sin. Foto: Aleris

Dersom man bæsjer for ofte, kan det bli slitasje på systemet, du kan tape væske og saltstoffer og få eksem rundt anus.

Dette bør du være obs på

Det er spesielt én ting gastrokirurgen trekker frem, som man bør være obs på ved egen avføring: Blod.

– Det skal ikke være blod, sier Rydningen.

– Hvis avføringen er svart, som uttrykker for mye blod, og man har hatt et normalt mønster som plutselig begynner å endre seg, kan det være den vanlige kreftformen med kreft i tykktarm og endetarm.

I dette tilfellet bør man kontakte en lege for å undersøke det nærmere.

Hun understreker at litt blod etter hard avføring, eller dersom man har hatt omgangssyke, likevel er helt normalt.

Det er heldigvis flere ting man kan gjøre for å få en god tarmhelse.

– Det å få regelmessighet i kosten er kjempeviktig for en god tarmhelse, sier Rydningen.

I tillegg til å spise regelmessig, bør man også spise sunt, være i aktivitet, få i seg nok væske, ikke stresse for mye og få god søvn, ifølge gastrokirurgen.

– Det å ha det bra er også viktig, legger hun til.