Styrketrening: Kjør «hatøvelsene» – de gir maksimal uttelling

Svetten renner, musklene skjelver og energien tar slutt. Noen øvelser kan være grusomme. Men ikke hopp over dem – de gjør deg virkelig sterk.

Hvil 3–5 minutter mellom settene, råder personlig trener Adrian Dahne. – Det føles kanskje som om du trener hardere hvis du hviler mindre, men du får faktisk bedre resultater om du lar kroppen hente seg inn igjen. Foto: Johan Carlberg/Svenska Dagbladet

Noen hater armhevinger, andre gruer seg til knebøy eller hopp. Men i stedet for å unngå «verstingøvelsene», kan du erobre dem. Enten ved å finpusse teknikken for å gjøre dem lettere, eller ved å finne en morsommere variant som fungerer likebra som originalen.

– Burpees er et godt eksempel. Det er en «hatøvelse» for mange. Jeg er heller ingen stor fan av den. Den er vanskelig å gjøre riktig og man kan lett få skader, sier Adrian Dahne, personlig trener ved AIM Studio i Sverige.