4 hours ago
1
Meninger
Debattinnlegg
Kicket blir ikke på topp når fellesskapet ikke evner å favne alle nivåer.
Stine Næss-HartmannTreningsinfluenser
LØPEENTUSIAST: De som trenger mest trygghet og oppfølging er de som havner bakerst, skriver Stine Næss-Hartmann. Foto: PRIVATI over tolv år har jeg vært involvert i løping i ymse roller. Jeg har vært med å arrangere løp
som Oslo Maraton, KK Mila og Rosa Sløyfe-løpet - og også vært deltager.
Jeg har holdt i løpegrupper, og til og med jobbet som running-DJ på treningsreiser.
Ja, du leste riktig, jeg har bokstavelig talt løpt rundt med en musikkboks i hånda for å motivere folk til å snøre på seg joggeskoa, og bli med meg på løpetur for å produsere gratis rouge til ansiktet.
Les også: Skreddersydd nødplan: Slik redder du 10 km
«Rolig tempo»
Og fellesnevneren?
Den godfølelsen som venter i andre enden av en løpeøkt.
Helt uavhengig av tempo forøvrig.
Noen økter vil nok smake mer syre i beina enn ren og skjær mestring der og da.
I FJELLET: Stine Næss-Hartmann på løpetur Foto: PRIVATMen på turene hvor målet ikke er fart, men bare å komme seg ut og snuse på livet, finnes det knapt noe som slår endorfinene som kicker inn etter endt økt.
Men det er faktorer som ødelegger for å oppnå dette kicket:
Begrepet «rolig tempo» er kanskje et av de mest optimistiske uttrykkene hva angår løping.
Enkelte logger Strava-økter som «rolig løpetur sone 1».
For andre kan dette tempoet bety konkurransefart.
Les også: Camilla Bønøgård (29) løper 150 kilometer i uken
Der løp er gode på å sørge for ulike fartsholdere som holder ulikt tempo, virker dette begrepet å være mer fraværende hos løpegrupper.
«Vi skal holde et rolig tempo».
For hvem da?
Resultatet blir ofte at de som trenger mest trygghet og oppfølging er de som havner bakerst. De ender ofte opp helt alene, og opplever desto mindre mestringsfølelse.
Å ha en dedikert baktropp er ikke bare «nice to have».
Det er avgjørende for at folk skal komme tilbake.
aJa, selvfølgelig!bNei, det er unødvendig!cBryr meg ikke, jeg løper aldri!
«Gogging» gir løpeglede
Det er nettopp derfor jeg har vært en forkjemper for «gogging», denne vakre hybridformen
av å gå og jogge.
To minutter gange, ett minutt rolig jogg and repeat. En slags intervalløkt for både nybegynnere. Men også for de som kanskje ikke har snørt på seg løpeskoa på en stund, har slitt med ymse skader (eller forøvrig har vondt i vilja).
Foto: PRIVATEller de som deltar i ultraløp (over 42,2 km) der man ofte veksler mellom å gå og løpe.
Forventningsstyring er alfa omega for å sikre seg at alle får kjenne på mestring, og ikke bare
melkesyre opp etter øra når de er med på sin kanskje aller første løpegruppe.
Så til neste gang du er med på å arrangere en løpegruppe, sørg for å ha en som tar seg av de som nettopp har turt å trosse dørstokkmila.
For det er nettopp de i baktroppen som fortjener å bli sett og ivaretatt, slik at de tør å fortsette sin løpsreise.
English (US)