Extreme makeover i mørketida

2 hours ago 3

Klokken er 06:00. Andrea rer opp sengen og går rett mot badet. Selv om det frister å vri dusjkranen mot rødt, snur hun den bestemt mot blått. Iskaldt vann på full guffe renner ned over henne.

Hun gjør dette for å få mer energi.

– Dagene kan endres veldig fort bare du bestemmer deg for det, sier 25 år gamle Andrea Eide som prøver sin versjon av Winter Arc for aller første gang.

Selv om det er ubehagelig, tar Andrea flere dype og kontrollerte pust og kommer seg gjennom dusjen.

Det er fortsatt to timer til hun må ut døren, og nå venter en lang morgenrutine.

Tre måneder med totalt fokus

Etter dusjen er det på tide å gjøre seg klar. Men først heller hun seg et glass hjemmelaget «Green Glow Juice», en drikke som består av ananas, spinat, eple, selleri og ingefær.

– Jeg pleier alltid å ta med meg et glass rundt på rutinen min. Den er så god, sier hun.

en kvinne som heller seg et glass med sin hjemmelagde Green Glow Juice

Professor i helse og adferdsendring Solfrid Bratland-Sanda ved Universitetet i Sør-Øst-Norge forklarer at vi alle påvirkes av sosiale medier, men på ulike måter.

Og hvis du ikke klarer de samme målene som andre kan du bli truffet med skuffelse.

– For personer som er sårbare og dermed også mer tilbøyelig til å kaste seg på slike trender, kan det være enda et nummer i rekken av opplevde nederlag, sier Bratland-Sanda.

Andrea er tydelig på hvorfor hun ønsker å teste utfordringen.

– På vinteren havner man fort i en situasjon der man ikke gjør så mye, jeg vil få mer ut av dagene mine.

Målet til 25-åringen er å bruke årets tre siste måneder på å bygge nye vaner, noe hun ønsker å videreføre inn i neste år.

Men ikke alle gjør det på samme måte som Andrea.

For noen blir Winter Arc en ekstrem livsstilsendring

På TikTok florerer det videoer av unge – særlig gutter – som barberer hodet, kutter kontakt med venner og kjærester, og isolerer seg for å trene hardt for å bli den beste versjonen av seg selv.

I video etter video ser du unge gutter alene i mørket, med hettegenser og joggesko på. De hopper tau i snøen, tar push-ups på frosne fortau, og puster tungt i den kalde lufta. Over skjermen lyser teksten: «Winter Arc is loading».

En scroll ned på TikTok så kan du se en motivasjonsvideo fra David Goggings, der han deler hvor viktig det er å «locke inn» og ikke kaste bort tid.

Algoritmen tilpasser seg det du ser på – jo flere slike videoer du ser, jo mer av samme type innhold vil vises i feeden din.

Du ser mange skjermdumper fra TikTok videoer av folk som gjør ekstreme ting i kulden og inne. En gutt i bar overkropp som barberer av håret og treningsmotivasjon

Bratland-Sanda mener kjønnsroller fort spiller inn:

– Det ekstreme for gutta er koblet til hva som oppfattes som maskulint, mens det estetiske er koblet til det som oppfattes som feminint.

– Kan fort bikke over

Andrea barberer ikke vekk håret eller isolerer seg selv, men hun har satt opp en intensiv rutine som skal følges hver eneste dag.

– Jeg håper at jeg har grunnmuren inni meg for å fortsette med vanene neste år, deler hun.

Neste steg i rutinen er en balansert frokost og en kort treningsøkt. Allerede etter to uker mener hun å merke en forkjelll:

– Energien har gått opp og jeg føler meg klarere i hodet, selv om jeg gjør mye mer.

Solfrid-Sanda mener at slike rutiner kan gi positiv effekt, spesielt når de inkluderer næringsrik mat og bevegelse:

– Det er topp at Andrea får i seg næringsrik mat, og at hun får beveget seg litt hver morgen.

Samtidig understrekes viktigheten av balanse, slik at det ikke blir for rigid:

– Det negative er at det fort kan bikke over og bli veldig stressende.

Vil gjøre noe med det

For Andrea og mange andre er det mentale minst like viktig som det fysiske. Mens frokosten sakte forsvinner fra tallerkenen, åpner hun en skrivebok. Pennen glir over papiret, og tankene får plass før dagen virkelig begynner.

– Hver dag skriver jeg ned hva jeg er takknemlig for, hvilke mål jeg har, og positive affirmasjoner.

I tillegg leser hun to ulike bøker, både som erstating for mobilskjermen og for å lære nye ting.

Bøkene hun leser er «The Let Them Theory» av Mel Robbins og «The Mountain Is You» av Brianna Wiest. Begge er selvutviklingsbøker som skal hjelpe leseren med å endre vaner og perspektiver.

en person som holder en telefon og sjekker skjermtiden sin

Informasjonsdirektør i Norli, Caroline Heitmann, forteller til NRK at bøker om selvutvikling og personlig helse er enormt populært.

– Salget av helse-bøker økte med 20% i fjor, og har allerede slått fjoråret med 10%, selv om vi bare har kommet til oktober, deler Heitmann.

«The Let Them Theory» er årets mest solgte bok innen selvutvikling, ifølge Heitmann – noe som kan tyde på at Andrea ikke er den eneste som ønsker å endre vaner.