Folk opplevde mer søvnapné i helgene. Dette tror forskerne er årsaken

8 hours ago 6

Forskere bak en ny studie frykter mørketall.

Forskerne kobler mer søvnapné til folks vaner i helgene. (Illustrasjonsfoto: F01 Photo, Shutterstock, NTB)

Søvnforskere har lenge anbefalt en stabil døgnrytme for søvnkvalitetens skyld.

I en ny studie finner forskere at varierende døgnrytme har flere ulemper.

Funnene er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Flere pustestopp i helgene

I studien har forskerne brukt data fra andre internasjonale studier på til sammen 70.000 deltakere.

De hadde sovet med en sensor under madrassen som målte søvnen deres. Dataene fra målingene inneholdt blant annet info om søvnlengde, når på døgnet deltakerne sov og antall pustestopp per natt.

Og det var i disse tallene at forskerne oppdaget at noe skilte seg ut i helgene. Da hadde deltakerne som slet med søvnapné i snitt flere pustestopp.

Nå frykter forskerne at alvorsgraden av søvnapné blir undervurdert hos mange.

– Vi vet at alkohol kan gi flere pustestopp, sier søvnforsker Ingvild West Saxvig.

Peker på alkoholbruk

– Diagnosetestingen blir oftest gjort på én natt – typisk i løpet av ukedagene. Da mister man helgeeffekten, sier Lucía Pinilla i en pressemelding fra Flinders University.

Forskerne bak studien kobler denne sammenhengen til folks vaner i helgene.

Å være sent oppe og å ta igjen søvn gjorde at deltakerne hadde flere pustestopp. De kan ikke forklare sikkert hvorfor.

– Alkoholbruk, lettere søvn og mindre konsekvent bruk av behandling spiller trolig en rolle, sier forskeren Danny Eckert.

Å sove 45 minutter mer i løpet av helgen sammenlignet med ukedagene gjorde at sannsynligheten for alvorlige tilfeller av søvnapné økte.

Menn var mer utsatt enn kvinner. Det samme var yngre personer.

Kan gi mer REM-søvn

Ingvild West Saxvig er forsker ved Søvnpoliklinikken på Haukeland universitetssykehus. Hun sier at sammenhengene forskerne finner, høres rimelige ut.

Å være mann, yngre og å ha senere og lengre søvn i helgene henger ofte sammen med høyere alkoholinntak, forteller hun:

– Og vi vet at alkohol kan gi flere pustestopp.

Hun peker også på at lengre søvn kan gi mer av REM-søvn.

– Vi vet at mange har flere pustestopp under REM-søvn fordi muskulaturen er slappere, sier Saxvig.

Men det betyr ikke at du skal være bekymret for å sove litt mer i helgene enn du gjør i ukedagene. Hvis du er bekymret for søvnapné av den grunn, bør du bli utredet for det.

Litt mer søvn i helgen kan være gunstig om du har vært sovet for lite gjennom uken. Tingen er å gjøre det innenfor rimelighetens grenser.

– Går kanskje an å moderere seg

– Døgnrytmen vår er viktig for at vi skal klare å få nok og god nok søvn. Du vet hva jeg snakker om hvis du har forsøkt å sove på dagtid etter en nattevakt, sier Saxvig.

Derfra kommer også søvnforskernes anbefaling om å ikke vri døgnet for mye i helgene.

– De fleste av oss ønsker nok å stå opp litt senere i helgene enn på arbeidsdager, vedgår Saxvig.

– Men det går kanskje an å moderere seg?

Tommelfingerregelen som Saxvig og kollegene bruker, er lett å huske. Den går ut på å ikke stå opp mer enn en til to timer senere i helgene kontra på ukedager. Her må du kjenne din egen kropp – det viktigste er at du ikke får problemer med å sovne neste kveld.