Hvor mye påskegodt er greit?

3 days ago 5

Et påskeegg fylt med favorittgodterier eller litt godis hver dag? Få kostholdsekspertens råd for en søt påske i passe mengder.

Elisabeth Stigum

Oppdatert fredag 27. mars kl. 14:46

I påsken skal vi «kose oss» og butikkene bugner av påskemarsipan og påskegodt. Billig er det også, når flere butikkjeder kjører priskrig på påskesnop.

– Det er lett å bli revet med når godteriet er billig og alle snakker om påskeegg. Når prisene dumpes, kjøper vi mer enn vi hadde planlagt, sier ernæringsrådgiver Iselin Bogstrand Sagen fra Opplysningskontoret for frukt og grønt.

Og det er fort gjort å spise for mye. En uskyldig Kvikk lunsj (47 g) gir 250 kcal, mens et Kolibriegg (58 g) gir 270 kcal.

– Vi lever i et samfunn som stadig legger opp til at vi skal unne oss noe ekstra. Det gjør det krevende å følge opp egne mål og intensjoner, sier Sagen.

Sunneste marsipanen: Se etter dette tallet!

Men hvor mye påskegodt er egentlig greit?

– Dessverre finnes det ikke noe enkelt fasitsvar på hvilken mengde som er rett eller gal, forteller kostholdsekspert Anette Skarpaas Ramm.

Hun foreslår to strategier for å begrense inntaket: Ha enten faste godtedager i løpet av ferien, eller en bestemt mengde som bare er din, for eksempel et påskeegg med dine favoritter.

Kunsten blir da å porsjonere ut mengden gjennom påsken.

Søtsaker i sikte, men hvor går grensen? Foto: Jan Petter Lynau / VG

Finn din mengde

– Glem dårlig samvittighet og tanker om at «dette burde jeg ikke ha spist». Finn ut av hvilken mengde du er fornøyd med og vil nyte, sier kosteksperten.

Et nyttig råd fra Ramm er at påskegodtet skal smake både før, under og etter du spiser det.

– Dersom man sitter igjen med en dårlig følelse etter påsken fordi det har blitt for mye påskegodt, kan det være lurt å legge en plan så man unngår dette, sier Ramm.

Hvor mye påskegodt spiser du?

aEtt påskeegg.bLitt hver dag.cFor mye.dNeten ingenting.

Du har sikkert visse typer snacks og godteri du liker bedre enn andre. Ramm ber deg tenke gjennom hvilket påskegodtet du kanskje kan hoppe over:

– Kan du for eksempel kutte ut sjokoladen på tur og heller ta en appelsin, og spare sjokoladen til påskekrimmen? Om du er glad i marsipan, kanskje du kan droppe noe annet til fordel for marsipan nå i påsken? Og omvendt, er du ikke så glad i marsipan kan du droppe det og heller bare spise sjokolade?

Om du får veldig lyst på sjokolade så kan kanskje en kopp kakao dekke smaksbehovet, til mindre kalorier.

Ute av syn, ute av sinn

Ramm anbefaler også å gjemme godteriet i skapet slik at det ikke frister hele tiden.

– Står godteskålen fremme på bordet er det lett å forsyne seg flere ganger enn man egentlig hadde tenkt, påpeker hun.

Heldigvis kjører butikkene priskrig på sunne varer denne påsken også: Frukt!

For de som ønsker sunnere alternativer, kan eksotisk frukt som mango, melon og kiwi være gode erstatninger når påskeegget er tomt.

– Når man først har fri, er det også en god mulighet til å lage skikkelige måltider med mye smak og grønnsaker. Bakte rotgrønnsaker til lam, sellerirotmos til skreien, det trenger ikke være avansert for å være både sunt og godt, sier Sagen.

Sjekk trikset: Slik kan du spise «mer» smågodt!