Antall daglige skritt kan redusere risikoen for kreft

Hvor mange skritt bør du gå hver dag? 

Britiske forskere har undersøkt hvordan antall daglige skritt kan påvirke risikoen for å utvikle kreft. 

Studien viser stor forskjell mellom personer som gikk 5000 skritt hver dag, og de som gikk 7000 skritt hver dag. 

– Dette er et tydelig bevis på at det ikke trengs ekstrem trening for å få det til, sier generalsekretær Ingrid Stenstadvold Ross i Kreftforeningen. 

STOR EFFEKT: Generalsekretær Ingrid Stenstadvold Ross synes det er gledelig at det å gå mer kan ha så stor effekt. Foto: Sara Aarøen Lien / TV 2

Så mange skritt bør du gå

Studien er publisert i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine. 

Forskerne har samlet inn data fra 85.394 personer i alderen 56 til 68 år, ved å bruke aktivitetsmålere i en uke. 

I løpet av de neste fem til seks årene ble 2633 av deltakerne diagnostisert med kreft. 

Forskerne har derfor kunnet se på sammenhengen mellom antall daglige skritt og hvem som utviklet kreft. 

TEMPO: Forskerne har også undersøkt om tempoet man beveger seg i påvirker kreftrisikoen. Foto: Isac Skjevik Kvello / TV 2

De som gikk 7000 skritt hver dag hadde 11 prosent lavere risiko for å få kreft enn de som bare gikk 5000 skritt hver dag. For de som gikk 9000 daglige skritt sank risikoen med 16 prosent. 

Forskerne så ingen ytterligere effekt på kreftrisikoen hos de som gikk mer enn 9000 skritt om dagen. 

Dette overrasker ekspertene

Studien har også analysert hvor raskt hver person har gått. Dette ser derimot ikke ut til å ha noen effekt på kreftrisikoen. 

– Det er jo interessant og litt overraskende at undersøkelsen viser at tempoet ikke ser ut til å ha betydning for kreftrisikoen, sier Cecilie Thøgersen-Ntoumani, professor i fysisk aktivitet ved Syddansk Universitet til den danske avisen Berlingske. 

Kreftforeningen mener også at dette funnet er spesielt interessant. 

– Det beste med denne studien er at tempoet på skrittene dine ikke har noe å si for kreftrisikoen. Så, om du er ung, gammel, i god eller dårlig form, så kan en liten gåtur bety stor forskjell, sier Stenstadvold Ross. 

Forskerne har kun sett på den statistiske sammenhengen mellom antall skritt og kreftrisiko. Det kan tenkes at de som går lengst også generelt lever sunnere og er mer aktive i hverdagen. 

For å slå fast at antall skritt har en direkte påvirkning på risikoen for å utvikle kreft vil man trenge mer forskning. 

Vil ha mer fysisk aktivitet

Dette er ikke den første studien som peker på at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for kreft. 

Spesielt for tykktarmskreft og brystkreft, som er noen av de vanligste kreftformene i Norge, kan fysisk aktivitet ha stor betydning. 

– Når vi vet at noe så enkelt som å gå litt mer enn vi pleier har så stor effekt, så bør samfunnet også legge til rette for dette, sier Stenstadvold Ross. 

Hun etterlyser mer fysisk aktivitet i skolehverdagen, samt mer aktivitet i arbeidslivet og i helse- og omsorgstjenestene.