5 hours ago
1
Vi kan vel alle være enige.
Søvnmangel, hetetokter, lite energi og humørsvingninger er nok ikke de beste forutsetningene for et godt sexliv.
Men de er likevel alle svært vanlige symptomer på overgangsalderen.
Da er det kanskje ikke så rart at mange kvinner og menn er bekymret for hvordan det vil gå utover parforholdet.
– Ikke overraskende
I en ny undersøkelse svarer nesten 4 av 10 menn i alderen 30 til 39 år at de er redd for at overgangsalderen skal ha en negativ innvirkning på intimitet i forholdet.
Undersøkelsen er gjennomført av YouGov på vegne av Farmasiet. Litt over 1000 personer har deltatt.
– Det er ikke overraskende at mange menn er engstelige når man samtidig vet hvor få som har satt seg inn i det, sier Stig Henning Pedersen, farmasøyt i Farmasiet.
Undersøkelsen viser nemlig også at nesten halvparten av menn mellom 18 og 49 år innrømmer at de ikke helt forstår hva overgangsalderen innebærer, og at 6 av 10 sier de aldri har oppsøkt informasjon om temaet.
Pedersen mener alle som er nervøse for konsekvensene av overgangsalderen, bør ta initiativ til å sette seg bedre inn i det.
– Hvis man ikke helt forstår hva som skjer, så kan ting som avstand eller dårlig humør tolkes feil. Derfor kan menn som lærer mer om overgangsalderen gjøre en stor forskjell i en relasjon.
– En annen tilknytning
Også kvinner tenker på konsekvensene det kan få på soverommet. Litt flere enn 4 av 10 svarer at de er bekymret.
Farmasøyten tror mange gruer seg på grunn av oppmerksomhet rundt de negative konsekvensene.
– Mange forbinder overgangsalder kun med hetetokter, humørsvingninger og mindre sexlyst. Vi vet også at det kan være et sensitivt tema, hvor man kanskje blir litt redd for å trå feil.
Pedersen oppfordrer par til å snakke sammen om hvordan man skal håndtere perioden man står overfor, og bruke tiden til å kanskje til og med få det bedre sammen.
Han mener nemlig at overgangsalderen kan føre til en dypere form av intimitet.
– En åpen dialog rundt temaet kan føre til en annen type tilknytning. Intimitet handler jo ikke bare om sex, men også den følelsesmessige intimiteten, som er en viktig del av sexlivet.
– 40 prosent av kvinner
Men at overgangsalderen kan gå utover sexlivet, er det ingen tvil om.
– Nedsatt sexlyst er vanlig i overgangsalderen. Rundt 40 prosent av kvinner opplever dette, forteller fastlege Marianne Natvik, som forsker på overgangsalderen.
Det er en rekke vanlige overgangsalder-symptomer som kan påvirke parforholdet, forteller forskeren.
Sexlysten kan påvirkes av blant annet søvnmangel, hetetokter,
humørsvingninger og lavere testosteronnivåer.
I tillegg kan skjørere slimhinner i underlivet gjøre samleie smertefullt.
– Noen kvinner forteller at symptomene påvirker hvordan hun ser seg selv, og noen kvinner er også redd for at det påvirker hvordan partner ser henne. Symptomene kan stjele energi og overskudd, og noen sier de ikke orker tanken på denne typen nærhet.
Noen kvinner forteller også at de har lyst til å ha lyst.
– De savner lysten sin, men finner ikke gnisten. Også om partner prøver etter beste evne å være tålmodig og forståelsesfull.
Mens andre kommer nærmere hverandre.
– Noen opplever at relasjonen blir tettere når de snakker om hvordan de har det. De ser at de må utforske seksualiteten sin på nytt, at den har endret seg, og de finner nye måter å finne intimitet.
Ekspertens beste råd
Så hva kan man gjøre for å opprettholde eller skape et godt sexliv i overgangsalderen?
Natviks beste råd til par er:
1. God kommunikasjon:
– Snakk om symptomer som kan stjele lyst og energi. Åpenhet fjerner usikkerhet. Det kan oppleves sårt for partner å bli avvist uten å forstå hva som skjer.
– Snakk om hva dere har lyst på. Hva kjennes godt, hva trenger du for å finne din lyst, hva tenner deg. Om lysten er lav og man ønsker å være intime i forholdet, kan det å fokusere på hva du har lyst på i stedet for hva du ikke har lyst på, gjøre det lettere å få til noe, som en start.
2. Intimitet på andre måter:
– For noen kan samleie være vanskelig, men det kan likevel være godt å være nære hverandre. Bruk tid for å bygge opp lysten.
3. Bruk hjelpemidler:
– Ha glidekrem i nattbordskuffen og bruk den.
4. Ikke skap sexpress:
– Ikke ha samleie om du ikke vil. Du skal nyte, ikke yte.
5. Hold dere aktive og finn på ting sammen:
– Finn arenaer, opplevelser eller aktiviteter dere kan dele og ha det bra sammen. Beveg dere, sammen eller hver for dere. Fysisk aktivitet gir kroppen gode hormoner som kan bidra til mer overskudd og mer lyst.
– Del det med partner
Natvik oppfordrer alle kvinner med symptomer som går utover livskvaliteten, til å snakke med fastlegen sin.
For med riktig behandling kan man få mindre symptomer, som igjen kan gi overskudd til å finne tilbake til sexlysten.
– For noen kvinner er hormonbehandling en del av løsningen. Ved underlivssymptomer kan lokal østrogenbehandling, som settes i skjeden, være veldig god hjelp. Og for noen kvinner kan testosteron hjelpe mot nedsatt sexlyst, etter en samtale om helheten og en sortering i hva som påvirker lyst og livskvalitet.
Og dersom man synes det er litt vanskelig å snakke med partneren sin om det man går gjennom, har hun et litt annerledes råd:
– Om du har lest noe, hørt noe eller sett et TV-program som du kjenner deg igjen i; del dette med partner for å hjelpe partner med å være der for deg.
I tillegg oppfordrer hun alle som er sammen med en kvinne til å lære mer om overgangsalderen.
– Da får du større forståelse av hva hun opplever. Lytt til henne, finn ut av hvordan har hun det og hva hun trenger. Og vær nysgjerrig på en tålmodig måte.
English (US) ·