Iuels rekordplan: – Fikk en aha-opplevelse

11 hours ago 2

Amalie Iuel (32) vil prøve ny taktikk etter å ha fått seg en åpenbaring i Afrika.

Amalie Iuel har noen uker med trening før det kommer konkurranser på løpende bånd.

Herman Folvik, VG

Publisert: 27.05.2026 13:10 | Oppdatert: 27.05.2026 13:20

Friidrettsyndlingen har allerede hatt en eventyrlig start på sesongen. Ny personlig rekord på 400 meter hekk med 54,12 i Kenya og seier i «stafett-VM» på 4x400 meter med Norge i Botswana.

– Det gir mye selvtillit og en enorm motivasjon. Motivasjonen har det aldri stått på, men det er noe med å kjenne at man er i form og klarer å levere. Det gir det lille ekstra for resten av sesongen, sier Iuel.

Og det siste for karrieren. Iuel bekreftet til NRK at hun legger opp til høsten.

Stafettseieren er noe av det største 32-åringen har opplevd. Men etter den lange veien hjem fra Botswana, var det noen tøffere dager og seige treningsøkter.

– Jeg skjønner litt hva Karsten Warholm mener når han snakker om at man kan få en liten dipp etter store prestasjoner. Jeg tror ikke bare det er fordi man er utladet etter løpet, men kanskje enda mer det psykiske og mentale ved at man har vært veldig høyt oppe en periode, og så skal man prøve å lande igjen. Det er ekstremt krevende, forteller Iuel.

Lakeri Ertzgaard, Josefine Tomine Eriksen Aks, Amalie Iuel og Henriette Jæger vant stafett-VM i Botswana.

På stafetten i Botswana løp hun 49,71 på tredjeetappen, da det ble norsk rekord på 3.20,96.

Iuel sprang 1,86 sekunder raskere på etappen sin sammenlignet med VM i Tokyo i september, da det ble sjetteplass og den gang norsk rekord på 3.23,71.

– Stafettfinalen i Tokyo var mitt fjerde løp i det mesterskapetfjerde løp i det mesterskapetForsøk og semifinale 400 meter hekk + semifinale og finale i stafett og jeg hadde makset i alle. Det kostet mye. I tillegg tror jeg at jeg er bedre trent nå enn i fjor, sier Iuel.

Hun gjorde seg også en markant erfaring som kan komme godt med fremover.

– Jeg fikk en liten aha-opplevelse i Botswana. I kvalik-løpet så jeg at jeg mistet ekstremt mye distanse til henne foran meg på de første meterne. Det endret jeg på til finalen. Jeg må stole på formen min og tørre å åpne litt hardere, sier Iuel.

Også under 400 meter hekk-seieren i Kenya åpnet hun forsiktig for å ha krefter på slutten.

– Men jeg tror jeg er trent på en måte nå som gjør at jeg tåler en tøffere åpning i år enn i fjor. Jeg har tro på at hvis jeg åpner raskere, kan det ligge et halvsekund der.

Iuel er derfor fristet til å prøve ny taktikk med hardere åpning fremover.

– Jeg tenker like gjerne å bare kjøre på neste gang. Prøve – og heller se om man må justere litt mellom løpene, sier Iuel.

Amalie Iuel jubler etter seieren i Kenya med pers på 54,12.

Å komme ned på 53-tallet og kanskje tukte den norske rekorden til Line Kloster på 53,91 er naturlig mål for Iuel fremover.

Kommer hun på det nivået, kan EM i Birmingham (10-16. august) bli svært spennende.

– Klarer man 53-tallet begynner man å lukte på medalje i EM. Det hadde vært enormt gøy, men det er veldig tett i toppen i Europa nå etter at Femke Bol byttet øvelse (til 800 meter). Det er noen klare favoritter, men bronseplassen er veldig åpen, sier Iuel.

Bol, Naomi Van Den Broeck, Emily Newnham og Emma Zapletalova var de eneste europeerne som løp fortere enn Iuel i 2025.

Med alderen og etter fødselen av Storm høsten 2023, er Iuel ærlig på at litt av toppfarten er borte. Likevel er hun bedre enn noen gang. Sammen med Karsten Warholm og Elisabeth Slettum under ledelse av Leif Olav Alnes har trioen trent spesifikt for å ha krefter igjen til slutt. VG har omtalt flere av metodene:

Opptil 20 x 2-minuttersintervaller to-tre ganger i uken.
Løp på svært høy hastighet på mølle i ett minutt – før sprint over en rekke hekkepasseringer ett minutt senere.
Sprinte de omtrent 200 meterne i kjelleren på Bislett – for så å kjøre sparkesykkel tilbake til start for å løpe en andre runde raskt etterpå.

– Vi har vært kreative for å finne bedre måter å trene på hekk under utmattelse. Det er der jeg har hentet mest.

Amalie Iuel skal ha fem løp på 26 dager.

Fremover har Iuel et heftig program med fem 400 meter hekk-løp:

31. mai i Rabat, Diamond LeagueDiamond LeagueDe gjeveste stevnene utenom mesterskap
4. juni i Roma, Diamond League
10. juni i Oslo, Diamond League
19. juni i Doha, Diamond League
24. juni i Oslo, Boysen Memorial
26. juni i Zagreb, Continental Gold GoldNest øverste nivå på et friidrettsstevne utenom mesterskap på VG+Sport

– Det er veldig tettpakket. Ideelt sett ville jeg kanskje hatt det litt mer spredt, men det gjelder å trene smart imellom og restituere godt, sier Iuel.

Med mange løp i store stevner er sjansen god for å ta med seg mange rankingpoeng for å kvalifisere seg til Diamond League-finalen i Brussel og nyvinningen Ultimate Championship Ultimate Championship Ultimate Championship er en ny elitesatsing fra World Athletics som skal samle verdens beste friidrettsutøvere i én kompakt konkurransehelg. Konseptet er mer eksklusivt enn Diamond League, med færre øvelser og høyere premiepenger. Målet er å skape et mer TV-vennlig toppnivå-arrangement som supplerer VM og OL.på sensommeren.

Read Entire Article