3 hours ago
3
Ved starten av hvert eneste år setter vi oss hårete mål.
Vi ønsker å trene mer, spise sunnere, og gå ned i vekt.
Noen vil kanskje å slutte å snuse, lese flere bøker, spare mer penger eller få seg en ny hobby.
For et nytt år er tross alt en ny mulighet til å bli en bedre versjon av oss selv. Eller?
Det kan kanskje bli litt mye kjas og mas med disse nyttårsforsettene. Og mange kan kjenne seg igjen i at målene kan være vanskelig å gjennomføre.
Likevel er det noen ting vi faktisk bør gjøre mer, og mindre, av.
TV 2 har spurt seks eksperter som jobber med å gjøre folks liv bedre. Dette er deres aller beste råd til hva vi bør ha som nyttårsforsetter i 2026.
Til deg som vil spise sunnere
Anette Skarpaas Ramm, klinisk ernæringsfysiolog og gründer i Kickstart, oppfordrer til å holde målene så konkrete som mulig.
For det å «spise sunnere» er ikke særlig målbart. I stedet kan man for eksempel lage seg et mål om å spise over 500 gram grønnsaker daglig, råder hun.
– Små, konkrete endringer er ofte det som gir størst effekt over tid, sier Skarpaas Ramm.
Hun oppfordrer til disse tre nyttårsforsettene:
1. Mer ro, søvn og planlegging:
– God planlegging gjør det lettere å prioritere riktig og ta valg som faktisk gir mer overskudd. Når du har oversikt, blir det tydeligere hva som er viktig for å ha det bra. Planlegging er ofte nøkkelen til en bærekraftig livsstil.
2. Mer frukt, bær og grønnsaker:
– Dette er kanskje den aller enkleste måten å oppgradere kostholdet på. Små grep kan gi stor effekt, både for energi og helse.
3. Mer bevegelse:
– Bevegelse bør være gjennomførbart og lystbetont. Det kan være alt fra intervall- og styrketrening til yoga eller en rolig gåtur.
Til deg som vil trene mer
Kasper Kvello er utdannet innen trening og er kjent som «Styrketreneren» på sosiale medier.
Han mener nøkkelen til et sunt og godt liv er å sove nok, trene regelmessig og spise balansert.
Derfor er dette hans oppfordring til hva vi kan bli flinkere til:
1. Sov mer og bedre:
– Prioriter søvn i mye større grad. Vær litt ekstra flink med søvnhygiene: ikke skjerm rett før leggetid, unngå store måltider to til tre timer før leggetid, og sørg for at soverommet er kaldt og mørkt.
2. Tren hele kroppen:
– Prøv å få inn to til tre styrkeøkter i løpet av uka, der du trener alle de største muskelgruppene i kroppen hver gang.
3. Fokuser på hva du bør spise mer av:
– Fokuser på hva du bør få i deg mer av, heller enn hva du bør spise mindre av. Spis MER frukt og grønt, MER protein, MER grove kornprodukter, og så videre.
Til deg som vil nyte livet
Ellen Eriksen og Henriette Marvik Berg, også kjent som Vink-jentene, kan man vel erklære for livsnytere.
Og i en komplett liste over nyttårsforsetter bør man vel ha med noe kos også, ikke bare ting som krever viljestyrke.
– Mange er så strenge med seg selv når de lager nyttårsforsetter. Det er det ikke noe vits i. Dessuten består livet av altfor mange fristelser til at det er noe poeng i å motstå dem, sier Eriksen.
Dette er Eriksens tre nyttårsforsetter for et bedre 2026:
1. Si «ja» til den siste ølen:
– Jeg hadde det i år, og det tok meg til noen finurlige steder. Anbefales!
2. Start bokklubb:
– Dere har nok snakket om det, men få ut fingeren. Det gir masse glede – og dessuten en god unnskyldning til å samle fine folk til noe hyggelig.
3. Bli god på vin:
– Lei av at vinmenyen er som gresk for deg? Sett deg et mål om å dra på vinsmakinger, kjøp nye viner på Vinmonopolet og inviter venner til noe godt i glasset.
Mens Marvik Berg sin liste ser slik ut:
1. Test ut nye spisesteder:
– Prøv et nytt spisested istedet for noe du har prøvd tidligere. Lag en mini-mattour: forrett ett sted, hovedrett et annet og dessert et tredje. Gøy og perfekt som date. I tillegg får du testet flere steder på én kveld – vinn-vinn!
2. Gi teater en sjanse:
– Ja, noen synes det er dørgende kjedelig, men det er en vanesak. I 2026 gleder jeg meg blant annet til å se: «Han andre», «Den stundløse», «Gi meg hånden», «Europavisjonar» og «Cabaret».
3. Dra mer på konsert:
– Konsert står også på 2026-lista. Hadde vært gøy få til én konsert i måneden.
Til deg som vil spare penger
I januar viste en undersøkelse at nær hver tredje nordmann ønsket å spare mer eller bruke mindre penger i 2025.
Man kan kanskje anta at flere ønsker å gjøre det samme i 2026.
Kornelia Minsaas, spareøkonom i Lendo, mener man kan spare mye ved små, enkle grep.
Dette er hennes tre beste råd om du vil spare mer penger i året som kommer:
1. Bruk penger på det som beriker livet:
– Mat og sosialt kan trekke flere tusenlapper fra kontoen i måneden. Drar du mye spontant på restaurant eller drikker alkohol når du skal møte venner? Hvis du opplever at dette er lykken i livet, kan du så klart fortsette. Men blir du like glad av å spise godt med venner hjemme, eller være sosial over turer og trening, kan det være mye billigere.
2. Planlegg bedre – det sparer deg for store summer:
– Prioriter å legge deg i riktig tid, fremfor at man våkner opp trøtt og med dårlig tid. Når man er sent ute må man kanskje droppe frokost, ta taxi for å rekke møter og ty til kaffe på farta og godteri for kjapp energi. Dette er spontane utgifter som blir dyrt i lengden.
3. Gjør økonomisjekk til en vane:
– Som pensjon og sparing: Regn på hva det vil utgjøre i kroner og øre hvis du justerer litt på risiko og aksjeandeler. Her kan du gjerne bruke ChatGPT for å legge inn renteeksempler og kostnader, og spørre hva det utgjør over en periode på 5 år. Kan du få mer avkastning hvis du gjør små endringer?
Hun oppfordrer til å gjøre en økonomisjekk på faste utgifter. Samt sammenligne tilbud og ringe banken og prute på renta.
– Her er det lett å hente inn 5000 til 10.000 kroner i året i besparelser – og kanskje hundretusener i avkastning over flere års sparehorisont.
Til deg som vil bedre helsa
Lege Kaveh Rashidi minner om at man ikke må ha nyttårsforsetter.
Men dersom man likevel ønsker å sette seg noen, oppfordrer han til å velge mål som er små nok til å holde og snille nok til å tåle en dårlig uke uten at hele prosjektet ryker.
Dette er tre nyttårsforsetter han anbefaler:
1. Prioriter fellesskap:
– Lag et forsett som ikke handler om kroppen din, men om livet ditt. Relasjoner er en helsefaktor vi snakker altfor lite om, og ofte den som drar med seg både søvn, matglede og bevegelse. I år skal være året du tar ekstra vare på venner og familie, og tar kontakt med de du ikke har hatt tid til altfor lenge.
2. Søvn først:
– Søvn er undervurdert supermedisin for humør, stress, appetitt og immunforsvar og det gjør resten av gode valg mye lettere.
3. Bruk kroppen:
– Ikke tenk at du MÅ trene et visst antall ganger i uken. Bestem heller bevegelse du faktisk liker: gåturer, styrke, dans, svømming, jogg, hva som helst, men gjør det så enkelt at det blir gjennomførbart. Kroppen bryr seg mer om jevnlighet enn heltedåder i januar.
English (US)