Lær å takke – kongeveien til tilfredshet

John Gottman sier at takknemlighet og ros er botemidler mot kritikk og forakt. Dersom en skal starte med å utvikle tilfredshet, bør en forstå at tilfredshet ikke har noe med ytre forhold å gjøre.

Jeg vil påstå at kongeveien til tilfredshet går via takknemlighet. Takknemlighet oppnår vi rett og slett ved å takke. Dersom en begynner å takke, retter en sine tanker mot det som er positivt og av verdi.

Det som er interessant, er at å takke er en verbal-språklig handling. Aron Becks modell for atferdsendrende tiltak går ut på å synkronisere visjoner med praktiske handlinger. Da vil gamle vaner endre seg sakte, men sikkert. Når våre handlinger og tale går i positiv retning, beveger vi oss av sted og destruktive vaner endres på sikt.

Verbalspråklige handlinger har en styrende funksjon på tankene. Det har den store russiske språkforskeren Luria for lengst kommet fram til i sin fremragende forskning. Begynn å let fram de gode sider ved partneren og begynn å takke for dem.

Det å lære å takke for det vi har, endrer automatisk våre tanker slik at vi blir mer fornøyde. En slik pågående takkeprosess vil som nevnt på sikt resultere i tilfredshet. Et menneske som er tilfreds, har et godt liv.

Dr. Dan Golbert sin bok forteller i sin bok «Nyt livet og lev lenger» i klartekst hvordan våre tanker innvirker på vår livskvalitet. Golbert skriver:

«I mitt arbeid på et sykehus kom jeg i kontakt med et av de mest takknemlige menneskene jeg noen gang har møtt. Han var en av de sykeste pasientene. Han stod ved terskelen til døden. Denne mannen var i ferd med å dø av tykktarmskreft, men han viste en voldsom takknemlighet for de mest grunnleggende funksjoner og ytelser. Han var takknemlig for at han kunne forflytte seg i en rullestol og sitte i den vakre sykehushagen. Han var takknemlig for at han kunne puste gjennom en oksygenslange i nesen. Han var takknemlig for at han klarte å holde på maten. Han var takknemlig for at familien regelmessig kom og besøkte ham selv om kroppen hans var full av kreft og han var skallet, avmagret, tannløs, sammensunket og hadde en kropp dekket av sår. Han var takknemlig helt til det siste. Han ble til voldsom inspirasjon for meg», sier Golbert.

Dette er en svært sterk historie som forteller om takknemlighetens makt over våre tanker. Vi behøver ikke å ha en spesielt vidløftig fantasi før vi forstår hvilken kraft det ligger i å klare å sette søkelys på det positive. En bør trekke fram de positive sidene ved partneren og begynne å takke for dem og en vil oppleve tankemessig endring.

Innlegget er forkortet. Red.

Litteraturliste

Haugstad, Odd: Se meg - parforholdets muligheter (2024)

Haugstad, Odd: Parforholdet - utfordringer og muligheter (2012)

Gottman, John: Hemmeligheten bak et lykkelig parforhold (2016)