Skitne hender er den perfekte skjermlåsen

Du dumper ned i sofaen etter en lang dag, og før du vet ordet av det, har du «scrollet bort» flere timer på mobilen.

Føler du deg enda mer sliten da?

Frida Catarina Rodrigues (33) trengte noe annet enn bare jobb og skjerm i hverdagen.

Hun ble lei av å føle at hun ikke var til stede.

Hun begynte derfor med keramikk, en hobby hun har drevet med tidligere.

I en hektisk hverdag er det deilig å drive med håndarbeid, forteller Rodrigues.

Da har hun muligheten til å tenke mindre.

Fokuset er kun på det som skjer mellom hendene.

– Jeg kjenner ikke etter om jeg er sulten eller tørst. Tiden bare flyr, og så får jeg lov til å bare være i nuet.

Hun mener at alle hadde hatt godt av en slik avkobling, men at man må finne sin måte å gjøre det på.

NRK har spurt 1001 unge mellom 18–29 om deres skjermvaner:

Ole Petter Hjelle forklarer at å ligge på sofaen med mobilen kan føles avslappende, men at hjernen sjelden får ordentlig ro. Det er fordi den stadig mates med inntrykk.

Hjelle forklarer to grunner til å erstatte scrollingen med en hobby:

1. Når vi driver med en hobby, bruker vi andre deler av hjernen enn dem som har vært aktive hele dagen.
2. En hobby gir fokus på en ting av gangen, og det gir hjernen mye bedre hvile.

– Telefonen er som opium

Celine Hind (29) lærte å hekle for tre år siden. Dette har blitt hennes faste måte å koble av på.

– Jeg opplever at jeg blir rolig av det. Jeg lader opp og får god samvittighet, noe jeg kanskje ikke ville fått av å scrolle eller se på TV.

Hind viser frem en veske hun heklet på samme tid som venninnen scrollet. I løpet av 90 minutter satt hun igjen med noe hun hadde laget selv.

Celine er utdannet lærer og merker at skjermbruken påvirker konsentrasjonen til elevene. I klasserommet merker hun at telefonen er som opium for dagens unge.

Hun mener at løsningen på å kutte skjermbruken er å fokusere på hva man bør gjøre mer av og ikke hva man bør gjøre mindre av.

– Man må bli introdusert for ting man kan gjøre i stedet for å scrolle, som å hekle, strikke, snekre eller spille fotball, forteller Hind.