- Veldig genialt

11 hours ago 4

Ute på gata er den elsket og hatet. Nå har sparkesykkelen blitt et viktig virkemiddel i Karsten Warholms heftigste økt.

Herman Folvik, VG

Publisert: 25.04.2026 04:54

– Det er nærmest tilfeldig. Det var en flygeidé som kom opp da vi pratet frem og tilbake, sier trener Leif Olav Alnes om hvordan den kom inn i treningshverdagen.

I Norge finnes det ikke noe anlegg der Warholm kan løpe en hel runde 400 meter hekk på vinterstid. Derfor tas kreative metoder i bruk for å få til relevant trening.

Gjennom vinterhalvåret har verdensrekordholderen sprintøkter på den drøyt 200 meter lange innebanendrøyt 200 meter lange innebanenInnebanen er totalt 546 meter, men den inneholder to små bakker som Warholm ikke sprinter på. på Bislett hver fredag. Han løper to sprinter raskt etter hverandre slik at det blir omtrent som å løpe 400 meter. Dette gjentas i fire omganger slik at det totalt blir åtte sprinter.

Karsten Warholm cruiser på elsparkesykkel inne på Bislett.

Så til det mest spesielle i denne økten: Ved enden av banen står en elektrisk sparkesykkel klar som Warholm bruker for rask transport tilbake til start for å komme i gang med det nye draget.

– Det blir omtrent som å løpe åtte 400-metere. Det er en enorm mengde i forhold til det man ville gjort ute på full bane. Treningsvolumet er langt større enn det vi ville gjort i vanlig trening. Og nivået blir høyt når du får den lille pausen. Vi håper og tror effekten skal vise seg, sier Alnes.

Sparkesykkelens hensikt er todelt: Komme raskere tilbake til start og spare beina fra å gå unødvendig i de stive piggskoene med karbonplate.

– Leggene mine synes det er forferdelig å gå med disse skoene som er ekstremt aggressive. Jeg kan springe ganske mange løp i dem, men å spasere rundt i dem, tar knekken på meg. Det er ikke å gå i piggsko vi skal bli gode på, så vi vil gjøre minst mulig av det, sier Warholm.

– Sparkesykkelen gjør at vi kan putte inn flere løp, legger han til.

Amalie Iuel synes det er over snittet gøy med elsparkesykkel.

Warholm kjører økten i tur og orden med treningspartnerne Amalie Iuel og Elisabeth Slettum. En av dem som har pause, hjelper til med å kjøre sparkesykkelen klar for den i aksjon.

– Det er Leifs ønske om å gi oss minst mulig pause ... Pausen er så liten at vi rekker knapt å gå tilbake, så det er en veldig genial løsning med sparkesykkelen. Det gjør absolutt alt litt lettere, sier Iuel.

PS: Og det ser ut til å fungere også for Iuel, som fredag klinket til med både seier og personlig rekord på 400-meter i Kenya med tiden 54.12.

Leif Olav Alnes er en type som liker å skru, bygge og utvikle ting. Som tidtageren han har hatt i over 20 år og treningshekkene han har laget av myk isopor fremfor hardt stål – slik at uhellet vil bli minimalt om en av utøverne skulle dundre i hekken.

– Hvorfor er ikke elsparkesykkelen trimmet, da?

– Det er jo ikke lov, sier Alnes ...

– Vi er lydige borgere, skyter Warholm inn.

– Ikke gi Leif noen ideer nå, så det blir enda kortere pause, roper Iuel!

Warholm er kjent for å være lynrask i åpningen av løpet. Utfordringen har vært avslutningen. Siden OL-sølvet i 2024 bak Rai Benjamin har hovedfokuset vært å bygge en «overkapasitet» – å bli så godt trent til å kunne stå imot den skyhøye melkesyren på slutten av løpet.

– Det er ikke sånn at vi driver med å kaste ut og prøve helt nye ting og impulser hele tiden. Over alle årene vi har jobbet sammen, er det vi har ønsket å stimulere i treningen vært ganske likt. Vi prøver bare å smått justere øktene litt slik at de hjelper oss på det vi ønsker å bli bedre på, sier Warholm.

46,28. Verdensrekorden fra OL-gullet i 2021 er 45,94.

– Det er et kjempebra poeng. Det er egentlig sånn at alle vil forbedre seg, men ingen vil forandre seg. Så skriker man likevel på forandring. Men vi burde heller skrike på forbedring, sier Alnes.

Warholm sesongdebuterer med Diamond League-stevner i Kina 16. mai og 23. mai. Han er også bekreftet klar for Bislett Games 10. juni og Diamond League i London 18. juli.

På sensommeren venter en rekke høydepunkter: EM i Birmingham 10–16. august, Diamond League-stevnet i Silesia 23. august, Diamond League-finalen i Brussel 4–5. september og nyvinningen Ultimate Championship i Budapest 11–13. september.