Løpt i ett år: Nå er Hedda blant Norges raskeste

4 days ago 16

Influenser Hedda Schroeter Skaug (23) begynte å løpe jevnlig på Bali i fjor.
Nå er hun blant Norges beste på halvmaraton med en personlig rekord på 1.16.21.
I vår står hun på startstreken i Paris og har drømmer om å løpe maraton i Valencia.

– Jeg merket ganske rask progresjon og kjente at jeg var ganske god til å løpe, sier Hedda Schroeter Skaug.

VG møter den 23 år gamle influenseren utenfor CREW Trening på Grünerløkka i Oslo. Hun har selvfølgelig løpt hit. 15km i rolig tempo. Dagens økt er unnagjort.

Men om vi skrur klokka ett år tilbake, så var ikke løping aktiviteten som fylte opp treningsprogrammet.

– Jeg flyttet til Bali i mars i fjor for å studere til å bli personlig trener. Da fikk jeg ikke muligheten til å trene HIIT på samme måte, så da begynte jeg å løpe mer ute. Det er jo kjempefint å løpe ute på Bali, sier Hedda.

Men hvordan i alle dager ble hun så rask – så fort?

Hedda Schroeter Skaug (23)

Influenser

Hedda Schroeter Skaug har drevet med turn siden barneskolen og gikk på toppidrettslinja på videregående i Drammen, med turn som spesialfag. Etter videregående sluttet hun med turn og flyttet til Oslo for å bli sykepleier.

– Da ble det nesten ett år uten trening, i hvert fall ikke noe spesifikt. Jeg trente litt styrke her og der for å opprettholde litt, sier 23-åringen.

Så. I 2022–2023 begynte hun å trene seg opp igjen, blant annet på grunn av innspillingen av realitykonkurransen «Norges tøffeste».

– På den tiden drev jeg mye med HIIT. Jeg kjente da at jeg var ganske rask og eksplosiv på grunn av turnbakgrunnen - som viste seg å være nyttig i forbindelse med løping, sier hun.

Tilbake på Bali fjor vår løp Hedda Schroeter Skaug mer og mer. Men kun på følelse – uten pulsklokke.

– Jeg løp med telefonen og registrerte øktene på Strava, sier hun.

– Du har pulsklokke nå. Når kjøpte du den?

– I juli i fjor. Og så har jeg lært meg den underveis, svarer Hedda.

I juli i fjor deltok hun også på Hoka Lofoten Skyrace, et løp på 32km og cirka 1800 høydemeter.

– Så kom Drammen halvmaraton, sier hun.

Les også: Nicolay Ramm om nedturen: - Jeg skjønte at det kom til å gå til helvete

– Jeg liker å jobbe hardt

I forkant av halvmaratonet på hjemmebane i september i fjor gjennomførte Hedda en laktattest sammen med NRK-profilen Nicolai Ramm. Da viste målingene en terskelfart på rundt 16.5km/t, som er en fart på 3 minutter og 38 sekunder per kilometer.

– Han som testet oss sa: «Hvis du klarer 1.18 på halvmaraton, da skal du jobbe hardt!». Jeg tenkte bare; Perfekt. Det passer meg. Jeg liker å jobbe hardt, sier Hedda.

Hun beskriver seg selv som «veldig nervøs» på startstreken, men forteller at hun hadde en plan om å ligge mellom 3.40 og 3.50 minutt per kilometer fra start.

– Jeg fulgte klokka og forsøkte å holde ryggen til de foran meg. De siste fem kilometerne var helt j..... Jeg heiv etter luft og hadde egentlig ingenting igjen. Men folk heiet. Mamma og stefaren min sto i løypa, så jeg tenkte: «Her må jeg pushe!», sier Hedda.

Da hun krysset målstreken stoppet klokka på 1.18,33 – en solid personlig rekord i debuten.

– Det var helt insane. Jeg endte på tredjeplass og forsto vel ikke helt hvor bra det var da, sier hun.

Slik trener hun

Før halvmaratonet i Drammen hadde ikke den 23 år gamle influenseren en skreddersydd plan. Hun forteller at hun for det meste løp rolige turer på en time i pulssone 1 og 2.

– Det var veldig få intervaller og lite høy intensitet. Jeg liker å løpe rolig og holde meg innenfor det som er behagelig på trening, sier hun.

– Mange trener for hardt?

– Ja, jeg tror folk misforstår. De tror man må pushe seg hele tiden og bli veldig sliten. Det kan bli demotiverende. Det er bedre å løpe roligere og heller holde på litt lenger, svarer Hedda.

Styrke

Innimellom all løpingen trener 23-åringen også HIIT og pilates, blant annet for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader.

– Jeg har god styrke i bunn på grunn av alle årene med turn. Pilates er bra for små muskler, sener og ledd. Det er veldig skånsomt, forklarer hun.

– Så liker jeg mer variert trening, som boksing. Det blir for kjedelig med bare løping.

Da 2025 ble til 2026 startet et nytt mål for Hedda. Hun var nå påmeldt halvmaratonet Hoka Semi de Paris - nå også som ambassadør for Hoka.

– Nå har jeg mer kunnskap om pulssoner, terskel og laktat - og bruker det mer, også i i forbindelse med løp, sier hun.

100km i uka

I perioden mellom januar løp 23-åringen rundt 100km i uka. I dette volumet lå både rolige turer og langer intervaller.

– Jeg er sjeldent oppe og pusher i høye pulssoner. Når man løper så mye, så tror jeg ikke det er så lurt med tanke på skader, sier hun.

– Den lengste langturen var på 90 minutter. Jeg ser ikke poenget med å pushe kroppen mer enn nødvendig.

– Men hvor kommer kunnskapen fra?

– PT-studiet på Bali, andre løpere og det å lære kroppen å kjenne, svarer hun.

Personlig rekord

Da Hedda Schroeter Skaug sto på startstreken i Paris på selveste kvinnedagen i mars, så hadde hun en plan.

– Jeg skrev ned tider jeg skulle ha ved passering, 5km, 10km og 15km - for å klare 1.16.59. Jeg lå litt bak i starten, men hentet meg inn etter hvert, sier 23-åringen.

Sluttid: 1.16.21 - og ny personlig rekord med 1 minutt 48 sekunder.

Resultatet er det femte beste halvmaratonet for kvinner i Norge så langt i år.

Kosthold, søvn og alkohol

Før jul og i romjulen i fjor senket influenseren skuldrene og var sosial med venner. Hun orker ikke å leve som en asket hele året.

– Jeg må ha balanse. Jeg er 23 år og vil også være sosial, så det ble litt alkohol i julen. Men fra 1. januar til løpet i Paris holder jeg meg unna. Det går fint, og det er heller ingen rundt meg som reagerer, sier hun.

– Hva med kosthold i denne perioden?

– Jeg spiser mye karbohydrater, spesielt pizza. Jeg elsker pizza, svarer hun.

– Og søvn?

– Jeg sover ikke med klokke og følger derfor ikke med på søvnscore. Jeg tror det påvirker hodet negativt om man henger seg veldig opp i disse tallene. Jeg bruker kun pulsklokka når jeg trener, svarer Hedda.