To uker uten koffein: – Jeg har ikke lyst på koffein lenger

– Jeg sover bedre – har mye dypere søvn og humøret mitt er bedre, sier Linnéa Myhre, som for tiden er aktuell med podkasten «Lev vel».

35-åringen forteller at hun sliter med angst for å ikke få sove på kvelden. Også dette er noe som har forsvunnet etter at hun har sluttet å drikke koffeinholdige produkter.

– Det at koffeinen trigger angst, har kanskje vært det mest «mind blowing» for meg. At jeg har gått fra å spørre mannen min «tror du jeg får sove i natt?» til å sovne før han i det hele tatt rekker å legge seg.

Selv om resultatet har vært positivt overraskende, innrømmer hun å ha hatt tøffe dager uten koffein.

– Det var et mareritt, sa hun i podkasten etter det hadde gått ti dager og refererte til smertene hun fikk etter få dager.

Hør den nyeste episoden av «Lev vel» her:

Greier seg uten

Linnéa Myhre har ikke vært alene om å ha en koffeinpause på to uker. Hun har også hatt med seg TikTok-er Oliver Bergseth. I tillegg har flere av lytterne til podkasten hennes også kastet seg på.

Ingen koffeinholdige produkter har vært lov – hverken energidrikker, kaffe eller te.

– Kunne du vurdert å kutte ut koffeinen fra livet ditt etter denne utfordringen?

– Det kan jeg. Men samtidig har koffeinen prestasjonseffekter. Man får bedre fokus og det kan hjelpe deg å prestere bedre på trening, svarer Linnéa.

Men hun påpeker at hun kjenner at hun er på et sted hvor hun også greier seg fint uten.

– Det er ikke noe «must» for meg å innta koffein, slik det er nå. Jeg våkner heller ikke opp og har lyst på koffein lenger, men jeg merker at jeg har lyst på brus fordi det er min «guilty pleasure». Jeg drikker ikke kaffe, legger hun til.

Oliver Bergset derimot har allerede åpnet sin første energidrikk.

– Det var ikke sånn at jeg hadde lyst på det, men jeg måtte feire, smiler han.

Anbefaler folk å ta en koffeinpause

Hans Kristian Stadheim har en doktorgrad i idrettsfysiologi med en spesialisering i koffein.

Han anbefaler alle som lurer på om de inntar for mye koffein til å utfordre seg selv og ta en pause på to til tre uker.

– Får man negative symptomer kan det være et tegn på at man har et for høyt inntak av koffein i hverdagen, sier han.

De første dagene slet både Linnéa og Oliver ikke bare med hodepine, men med vonde bein og hofter, muskelsmerter og ryggplager. Det var vanskelig å jobbe, og de mistet konsentrasjonen. Ifølge Stadheim er dette vanlig.

– Jo større negative symptomer du har, jo mer avhengig er du. Hvis du har vært en høy forbruker av koffein, så kan det hende det tar rundt tre uker å få balansert kroppen igjen.

– Men normalt bør det ta to uker. Da vil man merke den gode effekten, som er mer energi og bedre søvnkvalitet.

Positive og negative sider

9 av 10 nordmenn drikker koffein daglig. Det å drikke kaffe er ikke noe problem, så lenge man holder seg innenfor moderate mengder, ifølge Stadheim.

For en kvinne er det ansett å være 200 mg koffein i løpet av en dag. For en mann er det 300 mg koffein i løpet av en dag.

– En av de positive effektene ved å innta koffein, er at man øker den kognitive evnen. Koffein er et prestasjonsfremmende middel, sier eksperten.

Ville bli kjent med kroppen

Linnéa Myhre og Oliver Bergset forteller at de har gjort dette for å bli bedre kjent med kroppen.

– Jeg har drukket energidrikk så å si hver dag siden jeg var 14 år. Det er mange av oss i min generasjon som ikke har levd et voksent liv uten koffein. Så jeg mener man bør prøve det ut, sier Oliver.

Ulikt Linnéa har han begynt å innta koffein igjen. Mens Linnéa tror hun holder seg unna noen uker til.

– Jeg skal holde ut litt til fordi jeg er interessert i å finne ut av hvordan PMS-symptomene mine blir, legger Linnéa til.

Hun tror hun kommer til å drikke koffein igjen, men aldri i nærheten av så mye som før.

– Kanskje jeg holder meg til en energidrikk på morgenen, sier hun og legger til at hun kommer til å prøve å ha en koffeinfri uke hver fjerde uke.