3 hours ago
3
Glem bilringer og kraftige lår – vektøkning begynner ofte et sted du ikke skulle tro.
Publisert 16.09.2025 15:03
– Når du får i deg for mange kalorier og overfyller kroppens drivstofftank, er det første fettet som dannes inne i kroppen – usynlig for det blotte øye, forklarte lege og ernæringsforsker William Li i en nylig episode av «The Mel Robbins Podcast.»
Hvor fettet begynner å bygge seg opp først, kan overraske deg – og for noen er det nok til å skape problemer på soverommet.
Fettet legger seg først på tungen
Tungen består av muskler, men bakdelen fungerer som en myk pute som hjelper maten ned i magen – men det er også her indre fett samler seg.
– Et av de første stedene kroppen lagrer fett, er bakerst på tungen.
I motsetning til underhudsfett, som ligger rett under huden, er tungefett nesten umulig å se med det blotte øye.
Snorking kan være et faresignal
Ifølge Li finnes det imidlertid et alvorlig faresignal som kan tyde på at tungen begynner å bli fet:
– Hvis partneren din begynner å si: «Hei! du har begynt å snorke», så kan det være et tegn på at du begynner å legge på deg, sier legen.
– Når du sover, slapper tungen naturlig av – og har den litt ekstra fett, kan den faktisk komme til å blokkere luftveiene, sier Li.
Derfor øker risikoen for søvnapné
Forskningen viser at dette stemmer. Studier har vist at personer med fedme og søvnapné har betydelig mer tungefett enn normalvektige – særlig bakerst på tungen.
Dette kan forklare hvorfor fedme regnes som en av de største risikofaktorene for obstruktiv søvnapné, som rammer rundt 30 millioner av befolkningen i USA, ifølge American Academy of Sleep Medicine.
Selv om tilstanden kanskje høres ufarlig ut, viser studiene at søvnapné som går ubehandlet kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert: hjertesykdom, slag, diabetes, depresjon, kognitiv svikt – og i verste fall død.
Slik kan vektnedgang hjelpe
Likevel finnes det gode nyheter. I en studie fra 2020 undersøkte forskere hvordan vekttap påvirket luftveiene til 67 overvektige pasienter med søvnapné.
Ved å gå ned 10 prosent av kroppsvekten sin gjennom kosthold eller slankeoperasjon, klarte de å redusere søvnapneen med 31 prosent.
Pasientenes slankere tunger ble pekt som hovedårsaken til forbedringene.
Hva kan man gjøre?
Overlege og førsteamanuensis, Morten Engstrøm forteller at søvnapné er vanligere med økende vekt og alder.
Men han har et par gode tips for hvordan man kan redusere risikoen:
– Generelt bør man holde seg alminnelig slank og i god form.
Overlegen sier det kan hjelpe å puste med nesen, og anbefaler alle voksne å begrense tiden i ryggleie under søvn.
– Dette er for å unngå at tyngdekraften drar tungen ned og bakover i svelget, sier Engstrøm.
– Hvilke livsstilsendringer har størst effekt dersom man vil gå ned i vekt?
– Det er kanskje et kjedelig svar, men et sunt og regelmessig kosthold kombinert med nok søvn og regelmessig mosjon er løsningen, avslutter Engstrøm.
English (US) ·