7 hours ago
3
De ser det gang på gang.
Par som ikke lenger har sex. Par som ikke har tid til sex, eller lyst på sex.
– I langvarige parforhold glemmer de å være intime. De glemmer å være kjærester, sier sexolog og parterapeut Tone Haldorsen.
Mange av parene ønsker et bedre sexliv. Men de får det ikke til.
– Mange av de jeg møter sier at de har lyst til å ha lyst på sex, sier parterapeut og lege Siri Dalsmo Berge.
Heldigvis kan det gjøres noe med. TV 2 har snakket med tre sexologer og parterapeuter om deres beste metoder for å få tilbake sexen i parforholdet.
Og særlig én hjemmelekse går igjen i alle de tre terapirommene.
– Mange glemmer sexen
Det er nok mange som kan kjenne seg igjen. Når man er nyforelsket er gjerne sexlysten på topp.
– Man trenger den type kontakt for å skape langvarige følelser. Sexen er biologisk forankret for å skape de båndene, sier Haldorsen.
Så kommer hverdagen.
Barn som krever tid og oppmerksomhet. Prestasjonspress og overtid på jobben. Mangel på søvn og en ikke-eksisterende egentid.
Plutselig har du og partneren din blitt et «aksjeselskap» hvor alt fokus er på å få hjulene til å gå rundt.
– Da er det veldig lett for mange å glemme sexen, sier Haldorsen.
– Et råd vi ofte gir
At man ikke lenger prioriterer hverandre, er en gjenganger blant parene som sliter.
TV 2 skrev nylig om «777-regelen», en metode parterapeutene oppfordrer til.
Regelen går ut på at man, i et parforhold, bør dra på date hver sjuende dag, ta seg en tur vekk hver sjuende uke og dra på en ferie hver sjuende måned.
Og det viktigste er at det puttes inn i kalenderen og gjennomføres.
Det er nettopp denne taktikken man kan bruke om man savner sex i parforholdet.
– Det høres ikke så fryktelig romantisk, sexy eller spennende ut, men fordelen med å putte en sexdate i kalenderen er at du holder av tid, sier Dalsmo Berge.
Lurer du på hvor ofte det er vanlig å ha sex? Se hva TV 2s lesere har svart lenger ned i saken.
Skru vekkerklokka
Selv om det kanskje høres rart ut å føre opp «sex» i kalenderen, mellom «kjøre Nora til fotballen» og «hente dressen på rens», mener terapeutene at mange merker god effekt av metoden.
– Det høres usexy ut, men det er et råd vi sexologer ofte gir. Det kan virkelig være fruktbart for mange, sier sexolog og parterapeut Mai-Britt Fauskanger.
Hun deler et eksempel fra et par hun nylig har hatt i terapi, som har fått «planlagt sex» i hjemmelekse:
– Etter råd fra meg har de satt av en time hver fredag, der de enten har hjemmekontor eller går tidligere hjem fra jobb. Så er de sikre på at de er alene.
Paret er i en travel småbarnsfase, og ifølge terapeuten har rådet gjort sitt.
– Det funker så det suser for de, sier hun.
Fauskanger sier det ikke nødvendigvis funker for alle.
– Men det er definitivt verdt å prøve.
Dalsmo Berge gir også sexdate-hjemmeleksen til flere av sine klienter.
– Noen har valgt å ta det på morgenen, ved å skru vekkerklokka en halvtime tidligere. Mens andre benytter anledningen mens ungene er på trening.
Hun oppfordrer par til å bruke fantasien.
– Har man noen rom i huset som ligger litt mer unna, kan man snike seg unna selv om det er andre i huset. Eller man kan ta seg en biltur til et øde sted.
Må ikke være sprengkåt
Parene som kommer i terapi, tenker gjerne ikke på sex som noe som skal eller bør planlegges. Den tankegangen bør de snu, mener ekspertene.
– Hvis de venter på at ting skal skje spontant, venter mange forgjeves. Jo lenger man er sammen, jo mer må man planlegge, sier Haldorsen.
Hun forteller at mange ikke aksepterer den virkeligheten.
– For det er ikke like morsomt som når det skjer spontant.
Sexologen hører mange si at de ikke vil ha sex med mindre lysten er på topp. Men da havner man fort i et mønster hvor man sjeldent eller aldri har sex.
– Mange har en idé om at må være sprengkåt når man har sex. Men lysten kan komme underveis, minner hun om.
– Da er det lettere å ha sex
Nettopp denne tankegangen kan man ta med seg inn i en sexdate.
For dersom man skal få effekt av å putte en sexdate i kalenderen, må man faktisk møte opp til avtalt tid, mener ekspertene.
– Hvis det er noe helt spesielt som dukker opp, kan du be om å flytte avtalen, ikke avlyse, sier Dalsmo Berge.
Likevel skal ingen tvinges til å ha sex. Dersom torsdag klokken 17.30 kommer, og man ikke får det til eller vil, kan man heller finne andre måter å være intime på, er rådet fra terapeutene.
– Man kan massere hverandre, kose litt, eller ligge inntil hverandre. Det å ha en fleksibilitet på hva det kan være, gjør det lettere for de som synes det høres stress ut, sier Dalsmo Berge.
Hun sier noen kan oppleve et press på å «levere» når man setter av tid til å ha sex i kalenderen.
– Det kan legge en demper på hele greia. Da er det viktig at man ikke nødvendigvis har en tanke om at sex er en full pakke hver gang, sier Dalsmo Berge.
Det synes også Haldorsen er viktig. Hun sier man kan vurdere en variant hvor man putter intimitet i kalenderen.
– Da er man forberedt på at det er en time med kjærestetid. Da er det også lettere å ha sex, sier Haldorsen.
Hun minner uansett om viktigheten av intimitet i hverdagen for å få effekt av sexen. Det kan være i form av lange klemmer og kyss, flørtende meldinger, eller at man tar på hverandre på andre måter.
– Det er ikke vits i å putte sex i kalenderen hvis man ikke har intimitet ellers. Det frister ikke å ha sex med noen du ikke har hatt tilknytning til på flere år.
English (US)