Høysesong for krangling – slik redder de eget parforhold

Hver eneste jul renner begeret over for mange norske par.

Det vet samlivsterapeutene godt, for hver eneste januar ringes de ned av par som ønsker å gå fra hverandre. 

– Det er et minefelt av ting som kan gå galt, sier parterapeut og sexolog Stine R. Kase. 

Men det betyr ikke at man nødvendigvis bare bør hengi seg til stresset og la det skje. 

Med riktige råd i bakhodet kan man sørge for en god og romantisk jul med sin kjære, uten at det ender i samlivsbrudd. 

TV 2 har bedt to parterapeuter avsløre hvilke grep de selv tar, for å komme seg helskinnet ut av feiringen. 

– Den største feilen folk gjør

– Vi har et glansbilde av hvordan jula skal se ut. Også blir det gjerne ikke sånn, sier parterapeut og sexolog Thomas Winther.

Etter å ha hjulpet mange, ser parterapeutene noen gjengangere hos de som sliter etter juleferien. 

– Det er disse skyhøye forventningene det da, sier Kase. 

PARTERAPEUT: Stine R. Kase er parterapeut og sexolog. Foto: Privat

Vi går inn i jula med håp om hvordan jula skal bli. Og kanskje krasjer det med partners forventninger, uten at man vet det. 

– Det må nesten gå galt. Når de glemmer å snakke med partner om det i forkant, så hender det jo at det skjærer seg litt. Det er vel kanskje den største feilen jeg ser at folk gjør, sier Kase.

PARTERAPEUT: Thomas Winther er parterapeut og sexolog. Foto: Privat

Winther ser mange som tar på seg for mye for å oppnå dette glansbildet av en julefeiring. 

– Vi skal kose oss, drikke gløgg og se på «Tre nøtter til Askepott». Vi skal være gode verter og ikke ta imot hjelp. Men så blir det gjerne ikke helt sånn. Det blir mye krangling av mye stress, sier han. 

Dette gjør hun alltid

– Det er alltid et eller annet som skjærer seg i de fleste familier. Det er alltid noe under overflaten som kommer fram i jula. Og når det skjer sånne ting, så går det utover parforholdet, sier Kase. 

Hun har et helt spesielt bilde på dette: 

– Jeg pleier ofte si at det er som å putte et forstørrelsesglass på alt. Både det fine og det triste blir forstørret i jula. 

Og det er klart at alle disse risikoene også gjelder for Kase og mannen. Men heldigvis er dette det hun hjelper folk med hver eneste dag. 

– Det er fordelen med å være parterapeut. Jeg vet akkurat hva vi skal gjøre for å få dette til å gå bra. Det er faktisk en stor fordel for mannen min òg. Selv om han noen ganger kan rive seg litt i håret, ler hun. 

FORVENTNINGER: Parterapeut og sexolog Stine R. Kase avklarer alltid juleforventninger med mannen sin. Foto: Privat

Dette er grepene Kase selv tar i jula: 

1. Sier nei til ting: 

– Noe av det som har vært mest nyttig for oss, var noe vi bestemte oss for mange år siden, forteller hun. 

Nemlig å si nei til ting. 

– Vi må ikke være med på alle julebord og juleavslutninger og ting og tang. Det er ikke sånn at jo mer, jo bedre. 

Dette er et grep paret tok for å senke stressnivået i jula. 

– Vi setter oss ned før desember og ser på hva vi virkelig vil. Ikke hva vi må eller bør. Så gjør vi faktisk bare de tingene vi vil.

– Det er det beste vi har gjort, forteller hun. 

2. Hemmelige avtaler før juleselskap: 

– I noen situasjoner i jula kan det bli litt slitsom stemning. Noen familieselskaper er jo sånn. Da avtaler vi ofte i forkant at «denne kvelden her trenger jeg et litt ekstra varmt blikk fra deg» for eksempel, forteller Kase. 

På denne måten får man sagt ifra at man trenger litt ekstra kjærlighet. 

JULEFERIE: Parterapeut og sexolog Stine R. Kase og mannen Jens. Foto: Privat

– Vi støtter hverandre ved å gi hverandre blikk over bordet eller å stryke på hverandre når vi gå forbi hverandre.

Det kan styrke følelsen av at man er et team og at man ser hverandre, forteller hun. 

– Å vite at partneren din er din allierte, kan redde hele stemningen. 

Dette er noe hun varmt anbefaler til andre. For selv har hun merket hvor mye det kan bety.

– Det er kjempegodt. Hele nervesystemet roer seg ned.

3. Finner tid til å ta pauser: 

– Jeg er ganske god på å puste litt og ta pauser. Ta en tur på do hvis det trengs, bare for å få en liten pause.

Man kan kanskje kjenne seg igjen. Det kan være vanskelig å få tid til å være alene på en overfylt hytte eller på besøk hos svigers. 

Men uansett hvor krevende det er å skvise inn en ti minutters gåtur alene, eller hva det nå enn skulle være, mener parterapeuten det er helt kritisk å få det til. 

– Jeg har blitt god til å si nei, og passe på hvordan jeg har det selv. For det er så fort gjort at det blir krangling i parforholdet når det er så mye press på andres forventninger også. 

Tar tre julegrep

– Det er ikke noen tvil om at jula er en belastning for veldig mange. Det som skal være en koselig ting som bringer oss mer sammen, blir en stressende tid som bare skyver oss lenger fra hverandre, sier Winther. 

Winthers oppskrift for å forebygge at det ikke går skeis ser slik ut: 

1. Sier ja til hjelp 

Winther og kona pleier å være de som inviterer til jul. Og da er det særlig en tabbe han har gjort før, som han har lært av. 

PYNTE TRE: Parterapeut Thomas Winther og datteren pynter juletreet. Foto: Privat

– En av de tingene jeg har brent meg på før, det er å ikke ta imot hjelp, forteller han. 

Det kan være hva som helst. Som å få hjelp til å skrelle potetene. 

– Det å skrelle poteter til 15 personer er en 45 minutters jobb når man samtidig er stresset for alt annet som skal gjøres. Man bør ta imot den hjelpen folk tilbyr, sånn at ikke én eller to personer blir helstresset.

2. Har lave forventninger

– Jeg prøver å senke forventningene litt. Selv om jeg ikke får til svoren på ribba, så blir det jul likevel.

Han forsøker å senke skuldrene og ikke irritere seg over ting som går galt, slik at han kan fokusere på menneskene rundt seg. 

– Prøv å ha det så hyggelig som man kan, og heller vær fornøyd med at dere er sammen og trives i hverandres selskap. Det er ikke så mye som skal til egentlig.

3. Drikker lite alkohol

JULEGAVER: Barna til parterapeut Thomas Winther og kona. Foto: Privat

Det siste rådet til Winther, som er noe han bevisst gjør selv, er å ikke drikke så mye alkohol. Det handler kanskje mest om barna, men også av andre grunner.

– Jo mer alkohol, jo lavere er terskelen til å ta opp ting man irriterer seg over, sier han.

Det kan være ting man egentlig ikke hadde tenkt til å ta opp, men som likevel plumper ut etter noen glass vin.

– Det er så mye dumt som blir sagt eller gjort i påvirkning av alkohol. Og når man er sammen og er kanskje stresset fra før, og kanskje får litt syrlig kommentar fra en som man irriterer seg litt over fra tidligere, så kommer det på bordet. 

Og jula er tross alt kanskje ikke det beste tidspunktet å lufte irritasjoner. 

– Det blir så dårlig stemning om man skal ta opp ting på julaften, sier han.