– Husk på hvorfor du valgte å få barn med han

Jula har kommet for alvor. For mange betyr høytiden god mat, familie og andre nære og kjære. 

Det kan imidlertid også bære med seg stress og hastverk. 

Blir juleribba klar i tide? Oppfører onkel seg i kveld? Klarer jeg å holde stemningen god med svigerfamilien?

TV 2 har snakket med to psykologer om hvordan man skal beholde juleroen.

– Husk på alt som er fint

– Jeg tror at det kan være vanskelig å manøvrere i alle forventningene som er der. Skal du i juleselskap og det er 17 gjester, så har jo alle 17 sine forventninger til hva julefeiringen skal være. 

Det sier psykolog og forfatter Janette Røseth. Hun gir sine beste tips til å holde på stemning under julefeiringen.

PSYKOLOG: Janette Røseth kommer med råd for julefeiringen. Foto: Studio Hjelm

– Hvis man greier å snakke litt sammen om hva man liker at julaften er, så blir det mye lettere å få en sånn felles forventning om hva er det vi får i år, sier hun og legger til:

 – Og husk på alt det som er fint med de du sitter rundt bordet med.

Hun trekker fram eksempler med vanskelige familiemedlemmer.

– Jeg er helt sikker på at det er et eller annet med tante Olga som òg er litt fint. Så når tante Olga på nytt ikke oppfører seg, så bare minn deg selv på at jo, den gangen da jeg var fire år, da var jo tante Olga ganske gøy.

Hvis det er eksmannen din, så anbefaler hun:

– Husk på hvorfor du valgte å få barn med han.

– Husk å puste

Julefeiringen kan være full av store forventninger som ikke alltid er like lett å oppnå.

– Jeg er en tilhenger av å ha forventninger som handler om en litt mer lavterskel jul. Da tror jeg det blir mindre stress og mer fin, sier Røseth.

Psykologen mener man ikke skal tenke at man må yte hele tiden.

– Det blir jo fortsatt jul, selv om ikke alt er perfekt, eller vi gjør alle de 7000 tingene som har vært tradisjon i vår familie.

JULAFTEN: Psykolog kommer med tips for å beholde roen under julefeiringen. Foto: Truls Aagedal / TV 2

Merker du at stresset brer om seg, så må du huske å puste, sier Røseth.

– Gå en tur rundt huset. Det hjelper utrolig mye å ta en fem minutters pause fra alt som foregår på innsiden av huset. Få litt frisk luft. Få hodet litt på plass igjen. 

Julestemning for voksne

Frykter du kanskje at julestemning ikke skal komme i år? Da har Røseth en siste påminnelse.

– Det gjør ikke noe. Du kan ha det fint sammen med gode folk allikevel. 

Hun har selv reflektert over hva julestemning for voksne skal være.

– Ungene har sin egen julestemning, mens vi har jo ikke den samme lenger. Og kanskje det er helt ok? Det blir fine dager likevel.

En tid for forsoning

Psykolog Nadia Ansar sier at jul er en tid for forsoning. 

– Få ting blir tydeligere i julen enn alt det usagte og uoppgjorte vi bærer med oss. Vi er ekstra følsomme rundt jul og har høye forventninger til høytiden, til oss selv og til hverandre. 

Hun forteller at høytider kan være emosjonelt krevende for mange. 

– Mange kjenner på ensomhet eller sorg, og vi krangler ofte mer rundt høytider, noe som bidrar til psykisk stress. 

Ansar sine fem beste råd er:

1. Prøv å møte de følelsene du lenge har skjøvet under teppet. 

2. Først når du har satt ord på dine ekte følelser, kan du kanskje komme til et sted hvor du kan gi slipp på sinne og forakt, og kanskje til og med kvitte deg med nag og bitterhet og akseptere ufullkommenhet i andre – og deg selv.

3. Fortell et menneske som du er glad, om hvor mye det mennesket betyr for deg.

RÅD: Nadia Ansar mener jula er en tid for forsoning. Foto: Mathias Moen / TV 2

4. Hvis du først har tillatt å kjenne på de vonde følelsene, og kanskje gitt slipp på noe som var usagt og uoppgjort, kan du kanskje også se om det er rom for å tilgi det mennesket som har såret deg. Eller kanskje trenger du først av alt å tilgi deg selv for feil du har gjort? 

5. Si unnskyld til et menneske vi har såret, uten å komme med bortforklaringer eller kreve å bli tilgitt.