Løp 10 kilometer i 31 minus: – Ingenting i været stopper meg

Mens gradestokken kryper ned mot 30 minus flere steder i landet, er det mange som velger å holde seg innendørs.

For Ørjan Marakatt Bertelsen er det likevel ikke for kaldt. Da gradestokken viste minus 31 grader, snørte han på seg joggeskoene og la ut på en løpetur på rundt ti kilometer.

– Jeg springer uansett. Ingenting i været stopper meg, sier han.

Ifølge løperen viste målingene rundt minus 31 grader da han var ute. I Indre Troms, der kulda ofte biter ekstra godt, ble turen noe kortere enn vanlig – men langt mer enn en rask tur bare for å ha vært ute.

– Det handler om helse. Både mental og fysisk, sier han, og forklarer at det å komme seg ut gir overskudd, uavhengig av værforhold.

– Friskt og sporty

Det Ørjan gjør, høres iskaldt ut, men kuldeforsker ved Sintef i Trondheim, Øystein Wiggen, kaller det for sporty.

– Det tenker jeg er friskt og sporty. Så fremst til at han har hatt på seg greit nok med klær, og kontrollert intensiteten, så er det helt greit å ta seg en joggetur, sier Wiggen.

Han understreker at høyintensiv trening bør unngås i ekstrem kulde.

– Jeg vil ikke anbefale høyintensiv intervalltrening når det er 31 minus. Da er det en betydelig risiko for luftveiene, som er særlig sårbare.

Trygg løping i sprengkulde

Ørjan forteller at han tok flere forholdsregler før han la ut på tur.

– Alt under minus 15, så anbefaler jeg å få seg en kuldemaske. I hvert fall bruke en buff over munnen og nesen.

Denne gangen brukte han kuldemaske for første gang.

– Det var jo varm luft. Det var nesten som en varm sommerbris inni den der. Eneste øyenbrynene, eller øyenvippene, frøs i hop når jeg blinka med øynene.

I tillegg hadde han ull innerst, flere lag yttertøy og votter.

– Hvis du bare bruker hansker, så kan det bli veldig kaldt. Så har du bestandig votter, hals, og en god lue.

– Kroppen gir tydelige signaler

Ifølge Wiggen er det nettopp slike tiltak som gjør vintertrening tryggere.

– Det er ikke nødvendigvis mennesket som blir kaldt, selv om lufttemperaturen er lav. Med gode klær og beskyttelse kan man fungere helt fint ute, sier han.

Samtidig advarer han mot å presse kroppen for hardt.

– Luftveiene er spesielt sårbare i kald luft, og høy intensitet kan øke risikoen for varige plager.

Etter intervjuet med NRK fortalte Wiggen at han selv skulle ut på skitur i nærmere 20 minusgrader.