Fem råd for å takle elendigheten

Vi har tatt turen til idylliske Ladestien i Trondheim. Helt nede ved vannkanten finner vi Sponhuset kafé. Trondheimsfjorden glitrer fra skyfri himmel. Det er ro og fredfullt, men mørke skyer forkludrer hverdagen for mange.

Det er krig i Gaza. Putin har invadert Ukraina. Iran og Israel har angrepet hverandre. Trump er involvert i nok en rettssak, og kan bli president igjen i november. Husleia har gått opp. Rentene har for lengst etablert seg høyt der oppe. Summen på kassalappen i butikken gjør et solid grep om lommeboka.

For mange negative nyheter

På en trebenk langs turstien i Trondheimsfjorden treffer vi Mona Mostad. Hun har tatt en pust i bakken i vårsola. Hun forteller at en tur i frisk luft gjør godt i støyen av alle de negative nyhetene både her hjemme og ute i den store verden.

NYTER SOLA: Det hjelper å gå en tur for å slippe alle de negative turene sier Mona Mostad. Foto: Frank Lervik / TV 2

– Det blir mange negative nyheter. Da kobler jeg ut med å gå tur, nå er det så fint vær her i Trøndelag. Jeg liker også å slappe av å koble ut med en god bok, liker krim, det er en fin virkelighetsflukt, men jeg liker også de store klassikerne som Sigrid Undset.

De fem gode rådene

Det er mange grunner å grave seg ned i bekymringer. Men det finnes håp og enkle grep for å se litt lysere på livet.

Her får du fem gode og enkle råd fra psykologspesialist, Svein Øverland:

1. Gjør noe som gir glede

• Det er umulig å ikke tenke på noe, særlig bekymringer
• Men du kan tenke på noe annet når du gjør noe annet
• Kom deg ut, se på horisonten, havet eller i øynene på den du er glad i

2. Lær av fortiden din

• Tenk gjennom hva som hjalp under pandemien eller den gang du hadde en vanskelig periode i livet ditt
• Gjør det samme som virket da
• Og minn deg selv og andre på at ting blir bedre

3. Skriv ned de gode tankene 

• Samle opp ting som er bra eller som du gjør bra gjennom dagen
• Det presser fokuset mot de gode tingene
• Og les gjerne gjennom listen før du legger deg

 4. Reduser skjermtid

• Som under pandemien er det lett å bli trukket inn i skjermene og oppdateringene, men det skjer ikke så mye nytt i løpet av neste time
• Sett heller opp faste tider for nyhetsoppdateringer

5. Erkjenn at det er mye nå

• Vi mennesker kjører ofte på uten å merke, eller uten at vi vil merke, at vi blir sliten av all dritten vi blir bombardert med
• Stopp opp og kjenn hvordan du har det og vit at det er naturlig å føle seg sliten av å bli overveldet av negative nyheter

DRØMER OM Å REISE LANGT: Psykologen sier du ikke trenger å reise langt for å koble av. Foto: Frank Lervik / TV 2

Anbefaler ikke en øde øy

Tilbake på trebenken spør vi Mona Mostad om hun kunne tenkt seg å flykte til en øde øy for å reise bort fra alle bekymringene. Da kommer svaret raskt og klart.


– Nei, til det er jeg for rastløs.

Psykologspesialisten legger til.

– Det er en god tanke, det er fint å ha som en drøm som du kan kose deg med på kvelden, men det er ikke det jeg vil anbefale deg å gjøre. 

– Det du kan gjøre er å en mellomting, flykte til for eksempel en øy i Oslofjorden eller Trondheimsfjorden, eller ta deg en tur ned på stranden som vi er nå. Sett deg bare å kjenne på at sola varmer, det går like bra på mange måter, sier Svein Øverland .

ENKLE GREP: Psykologspesialist Svein Øverland sier du trenger ikke gjøre det komplisert. Foto: Frank Lervik / TV 2