Særlig én gruppe mennesker vet hva ekte kjærlighet betyr, ifølge psykologen

8 hours ago 2

Folk med god selvfølelse vet hva ekte kjærlighet betyr, mener psykologen.

Publisert: 02.08.2025 14:04

Når føler du deg god nok?

Er det når alle øynene i rommet er rettet mot deg? Når du har den beste vitsen på lur, og er klar til å overgå alle andre?

– Et ego i underskudd vil alltid forsøke å kompensere for en indre følelse av utilstrekkelighet.

Det sier psykolog Sondre Risholm Liverød. Han har skrevet bok om temaet selvfølelse, og mener at mange som fremstår som selvsikre og karismatiske, i realiteten kan kjempe med lav selvfølelse.

– Når man ikke føler seg god nok i bunn, blir man ofte opptatt av å vinne andres anerkjennelse.

Les tipsene til bedre selvfølelse lenger ned i saken.

– Egentlig opptatt av seg selv

Men hva med personen med god selvfølelse?

Han sitter kanskje nedklemt blant publikum i sofaen og applauderer personen som akkurat hadde et enmannsshow.

– En person med god selvfølelse trenger ikke å være midtpunktet for å føle seg verdifull. Han kan rette oppmerksomheten utover, være nysgjerrig og genuint interessert i andre.

Livsfarlig for oss

Personer med lav selvfølelse har ofte vanskeligheter med å sette grenser. De er redde for å miste andres aksept og tilhørighet. Tilpasning blir et måte å overleve på.

Sondre Risholm Liverød er spesialist i klinisk voksenpsykologi. Foto: Tom Knudsen

De er ofte villige til å gå på kompromiss med egne behov.

– Det er livsfarlig for oss mennesker å ikke høre til. Vi er flokkdyr, og frykten for å bli avvist sitter dypt i oss. Men styrer den oss for sterkt, kan vi miste kontakten med oss selv, sier Liverød.

Mennesker med god selvfølelse, tør å lytte til egne behov, si ifra og sette grenser – samtidig som de ivaretar relasjoner.

– Avhengig av at vi føler oss ræva

Ifølge Liverød handler lav selvfølelse ikke bare om individet, men er tett knyttet til samfunnsstrukturer – særlig vårt økonomiske system.

– Den kapitalistiske logikken er avhengig av at vi føler oss utilstrekkelige, sier han.

Den mater oss med ideen om at vi ikke er bra nok som vi er – og at løsningen finnes i neste kjøp, neste oppgradering, neste prestasjon, mener Liverød.

– Mennesker som kjenner seg gode nok i bunn, er faktisk en trussel mot det kommersielle maskineriet. De trenger ikke å kjøpe seg verdi – fordi de allerede føler at de har den, sier Liverød.

I denne forstand blir lav selvfølelse et drivstoff for økonomisk vekst, men på bekostning av psykologisk velvære, mener han.

Hvordan bygger man da en mer robust selvfølelse?

Liverød har noen råd:

1. Selvaksept

Først og fremst handler det om selvaksept. Det innebærer å behandle deg selv med samme raushet og varme som du gir andre.

Snakk til deg selv som du ville snakket til en god venn. Ikke bruk feil som påskudd for selvkritikk – bruk dem som muligheter til læring.

Mennesker med god selvfølelse er selvaksepterende. De kjefter ikke på seg selv. De gir uttrykk for egne behov på en sunn måte og tåler å skuffe noen.

2. Stå for dine verdier

Vær bevisst på hva som er viktig for deg – og våg å leve i tråd med det. God selvfølelse handler ikke om å ha rett, men om å stå støtt i egne overbevisninger.

3. Søk det genuine

Våg å være ærlig – med deg selv og andre.

Jo mer samsvar det er mellom hvem du er og hvordan du lever, desto mer helhet og integritet opplever du.

Ha mot til å være ærlig med følelsene dine. Det handler om en bevisst livsførsel – en slags tilstedeværelse og observasjon av virkeligheten slik den er og ikke sånn det burde være.

Et samsvar mellom det indre og ytre.

Det krever mot å se sine egne svakheter og ikke prøve å skjule det. Du viser deg som et helt menneske og vil oppleve en tettere tilknytning til andre mennesker.

Folk med god selvfølelse vet hva ekte kjærlighet betyr - de kan elske på ordentlig.

4. Ta ansvar uten skyld

En viktig egenskap hos mennesker med god selvfølelse er evnen til å ta ansvar, uten å synke ned i skyldfølelse.

De leter ikke etter hvem som har skylda, men spør: Hva kan jeg gjøre med dette?

Skyld dreier seg om hvem som skal klandres. Ansvar handler om hva jeg kan påvirke.

Ikke la fortiden definere deg. Det som har skjedd er kanskje ikke din skyld, men det er ditt ansvar å ta tak i det. Å ta ansvar er et uttrykk for styrke, ikke skyld.