Ny studie: Dette kan bremse utviklingen av Alzheimer

Selv små mengder daglig fysisk aktivitet kan bremse utviklingen av Alzheimer, viser ny forskning.

Den amerikanske studien fra Massachusetts General Hospital fant at personer som endret aktivitetsnivået, også forsinket negative hjerneforandringer.

Det skal ikke mer enn 3000 skritt til, ifølge studien.

– Fysisk aktivitet beskytter hjernen

Over 50 millioner mennesker i verden lever med demens i dag, og Alzheimer er den vanligste årsaken. I Norge har over 100.000 mennesker sykdommen.

Sykdommen er knyttet til opphopning av to giftige proteintyper i hjernen.

Over 14 år har forskere ved sykehuset i Boston fulgt nær 300 personer i alderen 50 til 90 år. 

De så på opphoping av de giftige proteinene i hjernen og knyttet det opp til antall skritt hver dag. 

Og resultatene var tydelige. 

Pasienter som gikk mellom 3000 og 5000 skritt om dagen, kunne forsinke kognitiv svekkelse med tre år, sammenlignet med mindre aktive personer.

De som klarte mellom 5000 og 7000 skritt daglig, opplevde hele sju års forsinkelse.

– Dette er en veldig spennende og viktig studie som bygger videre på det vi allerede har en del forskning som peker mot, nemlig at fysisk aktivitet beskytter hjernen, også mot demens, sier forsker Atefe R. Tari ved NTNU.

Vil endre råd

Tari har forsket mye på fysisk aktivitet og demens. Hun forteller at selv moderat fysisk aktivitet setter i gang en rekke prosesser i kroppen som påvirker hjernen.

Det inkluderer blant annet økt blodtilførsel, bedre oksygenforsyning, og frigjøring av stoffer som beskytter nervecellene. 

– Det betyr at selv små mengder aktivitet kan gjøre en forskjell, sier hun.

POSITIV: Atefe R. Tari er bioingeniør og forsker ved det medisinske fakultet på NTNU. Foto: Agnes Mogstad / TV 2

Resultatene fra studien bygger videre på det man allerede ser i mange andre studier, forklarer hun. Inkludert forskning ved NTNU. Fysisk aktivitet er koblet til bremsing av kognitiv svekkelse.

– Samtidig trengs det mer forskning for å forstå mekanismene bedre, slik at vi kan bruke denne kunnskapen mer målrettet i forebygging og behandling i befolkningen.

Tari mener man nå vet nok til å endre helsemyndighetenes råd for fysisk aktivitet. 

– De er i dag altfor omfattende. Kravet om store treningsmengder gjør at mange faller fra, sier hun.

Hun mener det er viktig å flytte fokuset fra antall skritt til kvaliteten på aktiviteten.

– Forskning viser at man ikke trenger 300 timer i uken for å få effekt. Litt, men jevnlig aktivitet gjør en stor forskjell. 30 minutter i uka med kondisjon og 30 minutter med styrke.